心理壓力大如何自我排解
心理壓力大如何自我排解
心理壓力大如何自我排解
有心事學會傾訴
首先要有恰當的自我評價,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,這樣才能做出恰當的自我評價。其次,要培養良好的社會適應能力,與周圍的環境和人和諧相處,千萬不要過於敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣,才能主動減少自己面臨不良環境、承受打擊的機率。出現不良事件、面臨壓力時,要把自己的痛苦感受與家人、朋友、同事多交流,感覺有人在意自己、陪伴自己,可以更有勇氣面臨困境、渡過難關。
要增強自己的心理承受能力,就要了解不同的人生,包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書,有興趣的還可以看一些心理學方面的書籍,提高對心理健康的認識,不但可以在出現問題時開導自己,還可以幫助別人。
遭遇麻煩想想開心事
當你遇到各種壓力,學會一些簡單的心理調節方式是很有必要的。一種是轉移法,遇到糟糕的事情,把注意力轉移到讓自己開心的事上,暫時讓自己逃離惡劣的情緒。第二種是遇到讓自己心情糟糕的事,不妨換個角度看問題,例如上海發生的女生宿舍火災的事件,雖然讓人非常悲痛,但同時也可以喚起活著的人對生命更加的憐惜和尊重,還可以提醒人們加強應對各種災難的訓練,一旦面臨類似情況時人們可以更加坦然、冷靜地應對。
昇華法
這是人們應對不良事件時最積極也是最成功的方法,也就是常說的“化悲痛為力量”。這種方法可以最大限度地減輕不良事件對人們的不良影響,讓不良事件激發起人們前進的動力。
用嘮叨來宣洩壓力
最後,如果嘗試上面各種方法,還是感覺自己承受著過大的心理壓力,那不妨試試嘮叨宣洩法。心理學家認為這可以宣洩內心壓力,但要注意不能天天嘮叨,否則周圍的人也會聽煩了,反而容易造成新的人際問題,更影響嘮叨者的心情。此外,在美國、日本的一些大公司,還提倡員工通過叫嚷來宣洩自己的心理壓力。有人喜歡通過大哭、發脾氣來宣洩自己的心理壓力,楊甫德提醒這種做法非常消極,一定要注意場合和物件,而且偶爾為之還可以接受,千萬不能經常通過這種方式來緩解壓力,否則得不償失。
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