做好五個心理小改變 讓你找到幸福金鑰匙
怎樣提升幸福感,讓自己每天都擁有愉快的心情?今天小編來教大家一些小方法,做一些小改變,幸福就會常伴你左右。
“一定要幸福喔!”是朋友間耳熟能詳的祝福。每個人都想開啟幸福之門,只是關鍵的鑰匙,如何找尋?
快樂的感覺,分很多層次,從會心一笑到狂喜、開懷大笑,若能幫助自己時時保持愉悅的心情,幸福就能與自己常在。
擁有多少才滿足?
幸福圓的大小自己掌握
今年初國際書展的暢銷書《多少才夠?重新定義你對財富的看法》,大膽提出一個問題:“人要擁有多少錢才覺得富有?”結果發現:各國人士需求不盡相同,通貨膨脹高的地區,認為需要2000萬左右,物價較低的地區,可能認為30、50萬元足矣。值得深思的是,以此問題請教華人,答案卻常是:“錢,有覺得夠的嗎?”
每個人都會追求自己的幸福指標,但幸福是個綜合體,來源不外乎是家庭幸福(通常是最大的指標)、事業、友誼、健康、環境、社會正義……,如果無法兼得全部的幸福,畫不出完整的大圓,不如掌握及珍惜所擁有的小小幸福,把人生的半徑縮小一點,依然能完整畫出一個小圓,擁有屬於自己主觀認定的幸福!
心理學的理論認為,一件好事被鼓勵21~28次,自會養成習慣,所以如果不能從外在環境得到鼓勵,也可自我增強、自我鼓勵,以幸福的眼光看世界,幸福的光環也會籠罩自己!以下推薦幾個增強幸福感的小方法。
1. 表列清單,提醒自身擁有卻忽略的幸福
面對無窮無盡的慾望,專家提醒,人“想要”的很多,但“需要”的其實不多,不妨多用刪除法,轉而列出自己的“幸福清單”,發掘屬於自己的幸福!所謂“幸福清單”,就是提醒自己:有西裝、有朋友、能三餐溫飽、有……,順便檢視自己過去的努力,適時給自己肯定。
2. 換個角度看幸福
就算沒特別擁有什麼,只要身體健康,還是有最多的幸福。有則故事說,某個人感嘆時運不濟,一窮二白,天使現身問他:“如果給你100萬,換取你一隻手;給你500萬換取你一條腿;給你2000萬卻得終身癱瘓,你願意嗎?”這個人終於明白自己“多麼富有”。
3. 低潮時鼓勵自己再撐一下,黎明將至
生活難免有壓力,當然經濟拮据、失業、工作負荷、人際、升遷……,都易讓人覺得“過不下去”,但專家說,就像爬山後會流汗,卻換得全身舒暢,人哭著來到世間,不經一番寒徹骨,那得梅花撲鼻香,歷經千辛萬苦所得的果實才更甜美。
4. 抱持“一點點哲學”
所謂“人比人,氣死人”如果不免要比,不妨跟自己比,抱持“一點點哲學”,每天都有“一點點”進步、成長、快樂、學習……累積小改變成大改變,幸福就會隨之而來。
5. 不藏私,結福散福
“惜福”之餘更要“結福”、“散福”,把自己得到的福氣和別人分享。 “俗話說:‘福無雙至’,那是因為不懂得分享,福氣有時而盡;如果能時時幫別人灑香水,自己也會香,那福氣就能雙至。”像專家習慣把自己演講的收入分成10份,1/10買書、1/10捐出,1/10做旅遊基金、1/10供家人聚餐……量入為出的結果,一份所得變成10份幸福。
遇到紅白喜事或人情往返,專家也鼓勵人要突破面子問題,沒錢可改送禮物,一張卡片情意重。 “當年結婚時,姐夫送我們的杯子,至今仍在使用,反而能時時回味往日的幸福。”他也發現年輕時出遊,多半在旅途買些小東西送人,如今經濟上較有能力,反而覺得寄張卡片寫著“此時此景,思念故人”,比起送人巧克力更窩心。
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