需要避開的健康誤區
誤區一:習慣翹二郎腿
最近,美國醫生髮起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的腰背痛,直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現:長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈,造成腿部靜脈曲張。所以,還是趕緊把二郎腿放下來吧!
誤區二:不注意乳房自檢
乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要,在充足的採光下觀察兩側的乳房是否勻稱,乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或面板損害。然後從乳房上房開始,用指腹按順時針方向緊貼面板作迴圈按摩檢查,要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下,仔細檢視有無分泌物。
誤區三:盲目節食減肥
愛美之心,人皆有之,職業女性尤其如此。為減肥而完全放棄肉類、脂肪及奶製品,人體就會失去對生命至關重要的維生素、鈣、鐵等微量元素,將會出現脫皮、指甲變脆等毛病,所以,減肥應在醫生指導下進行。
誤區四:鍛鍊模式一成不變
如果多年不改變鍛鍊模式,很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往,很可能使身體不成比例的發展。而且,從心理上看,時常變換鍛鍊方式不僅使鍛鍊更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。
誤區五:不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受,關鍵在於找準渠道。
誤區六:不知家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎?瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病如:糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。實際上很多惡性疾病如果及早發現,治癒機會還是很大的。
誤區七:避孕方式不變
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
誤區八:長期穿高跟鞋
高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學,加上前部緊窄,長時間穿高跟鞋,可造成足部變形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損,產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛,這種不正確的受力姿勢若持續下去症狀更可能會加劇。青春期女性穿高跟鞋還會影響盆骨正常發育,導致將來分娩困難。
誤區九:直接試用櫃檯的化妝品
化妝品櫃檯的脣膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等,還是在手背和手腕上試用比較安全。
誤區十:很久沒有全面體檢
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和面板檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
誤區十一:只去健身房鍛鍊
很多人都想抽時間去健身房鍛鍊,但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加註意,就能預防很多緩慢形成的疾病,頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。
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