夏季食慾不振 怎麼挑起
飲食搭配 細糧粗糧要均衡
合理的飲食搭配,有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配著吃,一個星期應吃三餐粗糧。稀與幹要適當安排,以兩稀一干為宜,早上吃麵食、豆漿,中午吃米飯,晚上喝粥。葷食與蔬菜要配置合理,應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為宜。
食物選擇 腸胃減負很重要
夏天氣溫高,人們出汗多、飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱,容易食慾不振。
因此,夏季的飲食選擇,應本著為腸胃“減負”的宗旨,少吃肥甘膩補之物,注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、蓮子、蕎麥、大棗、豆腐腦、甘蔗、梨等食物。
助味輔料 酸醋大蒜不能少
酸醋和大蒜是兩種常見的有效開味劑。天熱,各種細菌較多,毒素易在體內聚集,人易感染胃腸道疾病,吃涼拌菜或熟食時加入食醋、生大蒜泥,不但味鮮可口,而且能有效避免胃腸道病菌的傳染。
醋做調味品吃。醋有四大功效、磷、鐵等物質的吸收利用;具有殺滅或抑制多種細菌的作用;降低血壓和血清膽固醇;防止和消除身體疲勞。熬骨頭湯或燒魚時適當放些醋,可使食物中所含的鈣、磷溶解出來,有利於消化吸收。涼拌菜中加點醋,既可殺菌,又能防止腸道傳染病。此外,醋煮花生或黃豆具有降脂、降壓的功效。
大蒜生著吃。每日吃幾瓣生大蒜,可有效防止夏季常見的急性菌痢和急性腸炎。夏天吃蒜不僅可以改善食慾,還可以防治多種疾病。但要注意的是大蒜性味大辛大熱,吃得過多會上火併影響視力。另外,大蒜還有強烈的特殊氣味和刺激性,對胃、肝、肺有不利影響,故應注意掌握適量食用的原則。
飲食有節 少食多餐益處多
沒有食慾時,不要強迫自己多吃,但每日三餐都要準時,可以少吃點,在三餐之間再加兩餐點心。夏天不能吃得過飽,尤其晚餐更不應飽食。“飲食有節”,“無使過之”。特別是老人、孩子的腸胃消化能力本來就不強,夏季更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導致胃病。
-
老年抑鬱症的常見誤區
老年抑鬱症,是常見老年人心理疾病,老年人抑鬱的後果是極其嚴重的,甚至有可能危及生命。由於抑鬱是長期情緒低落的結果,因而很容易引發心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌症等身體疾病。抑鬱又是自殺的最常見原因之一。抑鬱症是老年期最常見的精神障礙之一,據世界衛生組織...
-
夏季眼部護理誤區有哪些
夏季天氣乾燥炎熱,對於面板來說是很大的考驗,而對於表皮與真皮的厚度總和才約0.55毫米的眼部肌膚來說,就更加糟糕了,很多朋友由於走進護理誤區,眼部就出現了皺紋。那麼,夏季眼部護理有哪些誤區呢?眼睛最能出賣你的年齡,談笑間輕輕爬上眼角的魚尾紋,還有微微下垂的眼角,一...
-
教MM如何告別胸部下垂
擁有完美的胸部,是每個女性夢寐以求的事情。可是天天坐在電腦前,哈腰駝背,時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。做這幾個動作,可以輕鬆告別office胸部下垂危機。彈性無敵動作擴胸活動雙手合十,手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢...
-
家裡這物不丟竟會越住越窮
家中什麼東西不丟竟會越住越窮呢?在風水學說上,風水對人的影響是很大的,那麼,什麼樣的家居風水佈局會導致人越住越窮呢?家居風水禁忌有哪些呢?下面我們一起來看看哪些風水禁忌是我們不能觸犯的呢?家有一物,財神止步!代代受窮難翻身破的爐具或是飯鍋有些人家裡爐具或是飯...