春天吃這些 繞過焦躁壞脾氣
遇上春天這個季節便可成為不穩定因素。需要我們有目的地巧選食物,這樣才能給我們帶來快樂和健康。否則,一些我們的身體會不時的給我們鬧脾氣。
春天我要“吃”掉你的壞脾氣!
春季日照和氣溫變化較大,容易影響人的情緒,加上氣溫轉暖,代謝進入旺盛期,影響到人體的一些內環境和內分泌活動發生變化,引起人的情緒波動以至情緒障礙,如失眠、情緒不穩定、易發脾氣、易疲勞等,生活中一些本來並不起眼的小事,
1、深海魚。 魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素(一種收縮血管的物質,人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快)的分泌量。
2、香蕉。可以振奮精神和提高信心;幫助大腦製造血清素。
3、葡萄柚。葡萄柚有濃烈的香味,可以淨化思緒,也可以提神醒腦。
4、全麥麵包。碳水化合物可以幫助增加血清素。
5、菠菜。缺乏葉酸會導致精神疾病,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含葉酸,菠菜最多。
6、櫻桃。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。
7、大蒜。使病人感覺不易疲倦和焦慮,不易發怒。
8、低脂牛奶。經前症候群的婦女補鈣後,3/4的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮。鈣的最佳來源是牛奶。
9、雞肉。吃含硒食物提高精神。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
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