運動後膝蓋關節疼是怎麼回事
生命在於運動,這是人人都知道的道理,當然也有很多人一直在堅持運動,有運動習慣的人身體都比較健康,而且對生活和工作的態度都比較樂觀。當然也有一些人長時間不運動,某天心血來潮的時候出去跑一圈回來,就會發現膝關節十分疼痛,運動後膝蓋關節疼是怎麼回事呢?
腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛鍊腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標準把自己整傷了的。沒有比深蹲對於鍛鍊腿部肌肉力量更好的方法了。另外,靜蹲對於保護膝關節是有好處,不過這動作又不是靈丹妙藥,沒有那麼快見效的,正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松不是堅持。
運動前一定要熱身,充分熱身。慢跑一會兒,關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內外翻足。
護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔,但是護膝不是解決的辦法,只是輔助措施,最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋,這又繞回前面的第二點了。適當的鍛鍊腿部肌肉,做做深蹲、腿舉、腿彎舉,你會發現有改變的。
可見大家在運動之前一定做要一些熱身運動,否則就可能出現肌膚拉傷的現象。運動後膝蓋關節疼是怎麼回事?這主要是因為長時間不運動的原因,只要你有運動的習慣並且在運動之前做好熱身,基本就不會出現任何不適的現象了。
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