減少雌激素的食物有什麼呢
保持人體健康和正常的發育是每個人都需要做到的,若是體內的雌激素分泌太多,就會產生很多的困擾與隱患,也會讓一些疾病有可趁之機,像子宮肌瘤還是比較常見的。此時就需要適當的降低雌激素的分泌水平,才能逐漸的恢復到健康狀態,那麼減少雌激素的食物有什麼?
黃豆和豆製品具平衡女性體內雌激素的作用,黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色,關鍵所在是,黃豆會改變體內激素的分泌。臨床醫學有研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
雌激素過高飲食注意事項:
1.忌用安慰性強的食物:如酒、濃茶、咖啡等,因更年期的婦女感情不不變,進食這些食物易衝動。
2.宜清淡飲食:限制食鹽的攝進量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有少量的鈉離子,食用鹽過多,可增加心臟負擔,並能增加血液黏稠度,從而使血壓降低。
3.低脂飲食:限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
4.少吃激素類的東西,比如雞肉,肯德基什麼的都少吃,刺激性的東西,生涼辣都會影響激素分泌,要注意,激素不能隨便用,會影響身體內分泌平衡的,雄性激素確實可以抑制雌性激素,但這是不好的方式,對身體有害。
通過上面的介紹,大家對減少雌激素的食物有什麼也都很清楚了。很多食物中含有的雌激素都是比較多的,若是能夠從飲食入手,不斷的調理生活起居,改善飲食習慣,很多健康隱患就不會出現了,也能給人們的健康增添更多的保障。
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