長高的祕訣方法
每個人都想有一個修長的身材,個子高低的原因很多,最重要的還是在於遺傳,如果父母個子高,孩子一般都不會矮。當然如果在孩子的生長發育期中能夠保障長身體的條件,這樣孩子發育的才會更加完全,個子也會長得更高一些,要注意的是這些條件都要在孩子的骨骼還沒有發育完全時進行。
1、營養充足
要想長高,就需要充足的營養。人體必須的營養物質有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和水。特別是在生長期的時候,一定要保證營養均衡攝取。
適當補充鈣等礦物質。長高主要是骨骼生長的長度,而骨骼生長必須有礦物質鈣磷等,所以從小都要保證不缺乏有助於骨骼生長髮育的礦物質。多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質的食物。
2、避免有型壓力
也就是心理壓力,現在條件好了、家教多了、很多家長都會為孩子培養興趣愛好或者輔導成績,而且認為自己付出的金錢要得到回到,所以不斷給孩子施加壓力,又或者攀比之風,讓孩子感覺壓力很大,孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌,當然就會影響身高。
3、充足的睡眠
專家發現,人處於睡眠的時候生長激素會分泌很多,比白天多很多,特別是在23點-2點左右生長激素分泌最多,所以在這個時段必須處於睡眠狀態。未成年人最好睡眠時間在10小時左右,只有睡眠好了,成長激素分泌多了,第二天心情好精神好也有利於生長激素的分泌,才能促進骨骼發育,才能長高。
4、鍛鍊身體
運動有利於骨骼的生長髮育,特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利於睡眠從而有利於生長激素的分泌,從而使人長得更高。
以上幾個方法對於長身高來說是有很好的促進的,做為家長要在平時督促孩子做到這些條件,讓孩子在生長期能夠良好的發育,在飲食方面一定要有所注意,目前的食品有很多是不安全的,一定不能吃含有激素的食物,這類食物會影響孩子的生長髮育。
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