幫助戒菸的方法有哪些呢

吸菸對我們人體的危害是不容忽視的，雖然有的人不吸菸，但是卻患上了很多的呼吸道的疾病，其實吸菸也能危害到自己身邊的人的身體健康。二手菸的危害，甚至比吸菸還要嚴重，有很多的菸民，對自己的家人的身體健康產生了威脅，所以戒菸是一件刻不容緩的事情，那麼幫助戒菸的方法有哪些呢？

戒菸妙招

1、主動承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。

7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽菸慾望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

其他方法：

1用替代品取代菸草

改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒菸的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作，二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害，更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。

2心中要有責任心

要更多的想一想吸菸的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支菸，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。

3要下定決心，把戒菸計劃告訴你周圍儘可能多的朋友

把你要戒菸的事情告訴你周圍的人，一來，當別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由於對方知道你戒菸的計劃，也不會有意見;二來，當你自己想吸菸的時候，怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數，更能增強你的意志力，剋制自己的煙癮。

以上就是幫助戒菸的方法，很多的菸民想要去戒菸，最後卻都沒有成功。一方面是自己的意志不夠鑑定。堅持了一段時間之後，就不能繼續的堅持，半途而廢了，這樣就前功盡棄了，所以想要戒菸，首先要意志堅定。也可以讓自己的家人和朋友來監督自己。