睡覺枕頭多高合適呢
因為現在的人們工作壓力特別大,晚上回到傢什麼事情都不想做了,覺得身體又酸又痛,恨不得馬上就倒頭大睡,可是大家要知道,平時自己睡覺的枕頭也是需要注意的,枕頭過低或者過高都有可能會帶來嚴重的頸椎病發生,睡覺枕頭多高合適呢。
1.一般來說枕高以10-15釐米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。
枕頭:究竟該多高才合適?
枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了,但是這個親密夥伴一旦使用不當,就會影響我們的健康。為此,專家提出,要想擁有健康睡眠,最好先檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
古人云:高枕無憂。然而,衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者,臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高,就會改變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎症等,並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上,高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好,用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說,枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復,其實這種想法是不科學的。不墊枕頭,人仰臥時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現“落枕”。
文章當中我們瞭解到了睡覺枕頭多高合適,我們一定要保證的就是睡的舒服,讓我們的頸椎不受壓迫,如果枕頭太高的話,讓頸椎長時間的承受的壓力,很有可能患上頸椎疾病。
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