熬夜對效能力的影響大嗎
現在的人大多數都是夜貓仔。經常性的熬夜好像成了家常便飯,雖然說我們很多時候都知道熬夜對我們的身體有很大的壞處,但是有時候就是不能剋制自己貪玩的心態,不但讓自己的身體成了亞健康的狀態,甚至有時候對我們的夫妻生活方面都有很大的影響,那麼熬夜對效能力的影響到底都在哪些方面呢?下面一起來看看吧!
1.晚10時到凌晨2時是面板新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果男性朋友在這時候熬夜,面板張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡。
2.熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等現象.
3.胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,熬夜時常吸的煙,喝的濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4.大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至失眠。
5.夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
6.跟身體其他器官功能降低相比,男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。男人體內也和女人一樣,有個週期性變化的激素曲線,夜間激素分泌本該較低,但持續工作刺激了大腦皮層,強制腺體分泌過多的激素。長此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
以上介紹了一些關於熬夜對效能力的影響,我們都知道在熬夜之後人體內很多的元素都流失了,所以這時候應該多加強營養,這時候就應該吃一些蛋白質高的食物,同時也要加強身體的鍛鍊,提高身體的素質,同時也要多補充衛生素A,這樣才會對身體比較好。
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