睡覺身上發熱的原因是什麼?
現在物質文明在不斷的提升,人們對身體的健康與養生也是越來越關注了,平時也會特別的注意自己的身體上的一些變化。很多人會有這樣的疑問,為什麼會在晚覺的時候,身上發熱呢,是不是得了什麼疾病了呢?到底睡覺身上發熱的原因是什麼?下面我們就一起來看看下文的講解。
病例一:
病情描述 :
晚上睡覺身體發熱主要症狀:晚上睡覺身體發熱,四肢提問正常,失眠...發病時間:化驗檢查結果:
問題回答 :
病情分析:除了身體發熱,有沒有腰痠腿軟耳鳴牙齒鬆動的症狀,如果有的話可能是腎陽虛.指導意見:睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下:
(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.
(2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現.原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫.不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療.
(3)身心鬆馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以藉助.此外,再介紹兩種簡而易行之法: ①閉目入靜法.上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態. ②鳴天鼓法.上床後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了.
(4)睡眠誘導.聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射.
(5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡.
(6)合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間.右側臥位反是.”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩. (7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態.
(8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好.同時還可採用以上助眠之法,則可避免失眠. 生活護理:採用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過度用腦,上床後排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量.睡得好,起床後精力自然充沛. ^^祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!
病情分析:可能是睡覺前你吃了什麼發熱的食品.指導意見:不知道你這樣的情況有多長時間了,出現之前是否有明顯的原因,是否做檢查排除其他的病變,是否還有其他的症狀,你可以詳細說明生活護理:睡前不要吃什麼影響睡眠的東西.
上面的文章對睡覺身上發熱的原因是什麼?讓了比較詳細的講解,我們在睡覺時會有身體發熱的情況雖然說不是什麼嚴重的疾病,不過我們還是要特別的注意,在生活中做好各種疾病的預防,不要因為小病沒有注意到而發展成為比較嚴重的疾病,健康的身體才可以讓我們更好的享受生活。
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