睡覺前餓了吃什麼好呢
每天三頓飯對於大家每個人來說都是至關重要的事情,而如果不吃飯的話,就對腸胃不好,而且也不能保證一天的精力。現在很多人下午下班後就早早的吃飯了,而晚上睡覺有比較的晚,這樣就導致了晚上睡覺前有感覺餓了。那麼, 睡覺前餓了吃什麼好?對於這個大家經常面臨的問題,一起來看看下面的建議。
綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤訊號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊,然後用攪拌機打碎即可飲用。
益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌,能一直脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。如果不需要熬夜,還建議你新增一些水果,製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實,將它們切成丁拌到酸奶中即可,還可以撒上8顆美國大杏仁。
燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣,能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質,更能放鬆神經,有柔和的安眠功效。首先,燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺,告訴大腦“是時間睡覺了”。其次,燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡,防止你在睡覺時噩夢不斷,因為研究發現,近四成的噩夢都由低血糖引發。煮一小碗燕麥,加入少許蜂蜜調味,就是美味又健康的夜宵。
睡覺前餓了吃什麼好?如果睡覺前不是特別的餓的話,就可以選擇喝點蔬果汁或者是喝點酸奶就行了,但是如果是真的很餓的話,可以適當的吃點燕麥等一些容易消化的食物。但是睡覺前最好不要吃太多東西,否則的話不利於快速的入睡,甚至導致晚上失眠。
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