中午總是睡不醒怎麼辦
生活和工作壓力的增加,使得很多人平時的精力受到了極大的消耗,特別是在夏天的時候,天氣變得比較長,受到炎熱天氣的影響,中午不午休的話,下午的體力將得不到好的保障。可是問題來了,很多人一旦午休,就會出現睡不醒的情況,反而產生了適得其反的效果。那麼,中午老睡不醒怎麼辦?下面具體來了解下吧。
事實上,想要睡個好覺,時間長短不是最重要的。科學家將人的睡眠分為:思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段,這四個階段是按順序進行的。人從上床到開始入睡,大約要經過約20分鐘左右的入睡潛伏期,然後進入上述四個階段。
一個人睡眠充足與否,並不是看用在睡覺上總時間的長短,而是看你處於深睡期的時間的多少。有的人一天只睡四五個小時,只要有五分之二的時間是處在深睡眠階段,第二天的精力照樣充沛,反應也和往常一樣敏捷。反之,如果是一夜睡了八九個小時,可都是處在淺睡眠階段,起床後還是會感覺休息不好。
其實,睡不飽和嗜睡症是兩個概念。嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生,會嚴重影響人的正常生活和工作,需要入院進行專業治療。而對於我們大多數人來說,我們只是睡不飽,並不是生病了。也就是說,實際上我們只是睡眠質量很差,需要改善。
通常情況:安靜的睡眠環境、昏暗的燈光、有一定硬度的床、鬆軟的被子、棉質寬鬆的睡衣等均有助於幫助我們儘快進入中睡、深睡期,從而改善我們的睡眠質量。
有中午老睡不醒怎麼辦這樣的疑問,大家可以嘗試這些措施進行改善,效果通常都是很明顯的。人的精力非常有限,在平時的生活中,一定要養成好的生活習慣,特別是作息習慣,晚上不要睡的太晚,讓精力在一整天得到均勻的發揮,這樣就能夠改善這種狀況。
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