一天睡眠不足六小時的危害?
我們都知道,每個人每天至少要保證八個小時的睡眠,這樣才能夠保證具有充沛的精力可以應付當天的生活和工作,但是現實中,人們的生活節奏越來越快,所以很難保證每天都有八個小時的睡眠時間,而且人們也都習慣晚睡。所以常常會睡眠不足,有的時候還會睡眠不足六小時,這對身體是很不好的,那麼睡眠不足六個小時到底有什麼危害呢?
1、使人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。
其次,在夜間,每段睡眠週期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時候,你也許根本記不住你所學到的,所經歷過的事情。
2、睡眠不足可導致抑鬱症
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的,睡眠不足會加重抑鬱症的狀況,而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發,治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解,反之亦然。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
文章中介紹了一些睡眠不足的危害,但是長期的睡眠不足的危害遠遠不止這些,首先睡眠不足會引起神經衰弱,精神不佳,這樣就會影響到工作的效率,注意力無法集中。同時還會造成大腦記憶力下降和大腦反應遲鈍的現象。對身體的各個器官,也會造成一定的損傷。
-
失眠心慌氣短是怎麼回事
失眠很多人都經歷過,對於有這樣的現象的朋友應該及早到醫院進行檢查。一方面與心情焦慮有很大的關係,同時也不排除是因為某種疾病相關聯,因此一定要做相應的檢查,如果是因為心臟等器質性的病變所導致的原因那麼就應該引起高度的重視,避免因這樣的問題導致病症加重帶...
-
裸睡會給人們帶來哪些好處?裸睡需要注意什麼
現代人生活節奏快,睡眠成為恢復體能、確保健康的重要環節。做到舒適睡眠是人類本能的需要,關於睡眠是穿衣還是脫衣,其實只要舒適健康,都是合理的。那麼,裸睡會給人們帶來哪些好處?裸睡需要注意什麼呢?下面就快和本站一起了解吧!裸睡會給人們帶來哪些好處?對於習慣了“和...
-
吃飯後想睡覺怎麼回事
睡覺對身體疲勞恢復有很好幫助,不過在睡覺的時候,要正確的進行,晚上睡覺是最佳選擇,這樣對身體各方面調理有很好幫助,但是有很多人喜愛在白天睡覺,白天睡覺對身體沒有任何幫助,而且會引發身體疾病,尤其是對吃飯後想睡覺的人群,更是要注意這點,那吃飯後想睡覺怎麼回事呢?吃...
-
窗簾不遮光會影響褪黑素分泌嗎?窗簾不遮光會影響孩子長高嗎
窗簾不遮光的確會對睡眠有影響的,但並不存在對孩子長高或者身體有害,主要窗簾不遮光帶來的影響就是影響睡眠,睡眠質量好的人是不會受到干擾的,睡眠淺的人會因為天亮而早起,會有所影響。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、窗簾不遮光會影響褪黑素分泌嗎?2、...