吃什麼食物對失眠有好處?
相信幾乎每一個人都經歷過失眠的痛苦,尤其是夜晚躺在床上,且無論採取什麼方式都無法讓自己儘快入睡時,就會令人感覺特別煩悶。這時往往就需要從飲食生活方面做好調理,以便能夠改善睡眠質量。那麼對於有失眠症狀的人群來說,經常食用什麼食物可以幫助緩解呢?
1、桂圓蓮子湯。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯。將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
4、三味安眠湯。酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
5、養心粥。取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
小編在本文中所介紹的幾款食物,全部都可以作為失眠患者的食療方案。因此在這裡就要建議大家,可以按照上述內容提供的製作方法去做,並且最好是每天都適量食用一些,這樣長期堅持的話就可以讓睡眠質量得到有效改善。
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