夜間的時候睡覺愛出汗怎麼治效果好
平時在經過運動之後,總會有出汗的現象,或是在天氣比較熱的時候,也會出汗,這些都屬於正常的生理現象,一方面是為了將體內的毒素排出體外,保障身體健康,另一方面也是為了給身體散熱,但是夜間的時候睡覺出汗可是不容小覷的,那麼夜間的時候睡覺愛出汗怎麼治效果好?
夜間的時候睡覺愛出汗一般稱為盜汗,盜汗中醫認為是由於陰陽失調,腠理不固,而致汗液外洩失常的病症。本病不受外界環境變化或體力活動及情緒的影響,即超乎尋常的汗出,也稱為汗出異常。忌吃辛溫助熱的食物如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉等,切勿飲酒。
1.被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或涼晒,以保持乾燥,並應經常洗澡,以減少汗液對面板的刺激。
2、保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠,只要形成適合自己的規律就可以,不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起,還是晚睡晚起,大致的睡眠時間和睡眠週期沒有不同。還有,如果你哪個夜間的時候睡不好,千萬不要在第二天刻意補充睡眠,以免造成惡性迴圈。
3、盜汗用食療來的效果好,更要注意加強鍛鍊,但是要多注意休息,防止過度疲勞。
4、良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠,達到充分休息的目的。睡覺前用熱水燙腳,儘量時間長一點,喝杯熱牛奶,聽一曲輕音樂,這也很有幫助的,因為足底的幾個穴位對腎虛證有很好的療效。
5、適當調節一下居住環境的溫度與溼度,如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些等。
6、安撫煩亂心理:心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等,對擁有良好的睡眠是極為有益的。
關於夜間的時候睡覺愛出汗怎麼治效果好,上文中的介紹已經很清楚了,希望對大家有所幫助,出汗的問題是需要具體情況具體分析的,畢竟每個人的身體狀況不同,比方說胖的人容易出汗,瘦的人不容易出汗,不過對於盜汗的問題一定要儘快解決。
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