晚上頭疼失眠該怎麼辦呢?
面試我們每個人都可能遇到的問題,特別是現在工作壓力越來越大,平時心事比較多的人更容易有失眠的情況出現,失眠之後都是比較痛苦,有些朋友躺在床上數綿羊,卻還是無法入睡,其實第二天的時候精神會變得非常不好,這當中也比較容易出錯,那麼晚上的時候失眠了,該怎麼辦呢?
晚上睡到一半突然醒了,數了無數遍的小羊卻還無法入睡
這個時候如果沒有半點睡意的話建議你不要逼著自己在數星星,數小羊了。直接起床。選擇一些平時感興趣的事,或是聽會美妙的音樂,或是看回書或者把讓你睡不著起來的那件事先做完等到有睏意之後在去睡。如果感覺肚子餓了的話,就給自己衝杯牛奶,最好在牛奶中加點蜂蜜,或是用熱水泡個腳這樣更有利於再次快速入睡。但是一定不要選擇那些可以使你過份興奮的事哦。
這樣做保準比你在床上翻來覆去睡不著要好用得多,而且你不用焦慮於自己把白白的浪費那麼多時間在床上數星星。
而第二天通常會有睏意,這個時候一定要注意不要補覺,就算要補覺的話也以10分鐘到半個小時為宜,白天一定不要睡太長了,否則晚上惡性迴圈。
剛睡著被電話吵醒了,之後睡意全無
剛睡著被突如其來的電話或是被另一伴吵醒了而睡不著,多數情況下是心理暗示,只要心裡不過多想著被吵醒了這件事,起來上個廁所或者喝口水都有另你再次快速入睡的慾望。建議晚上最好把電話給關了,遠離手機,遠離電腦,如果是被另一伴吵醒的話,則一定不要抱怨,擁抱另一伴,然後雙雙進入夢鄉。
如果經常容易失眠的患者,平常的時候不要躺在床上玩手機,更不要去使用一些聊天的平臺,也不要把工作帶到床上去,這分鐘可能就會造成失眠的情況,平常的時候,晚上睡覺也應該把臥室裡面的燈全部關掉,最好還能拉上窗簾,在黑暗的環境當中會比較容易睡著。
-
小孩夜裡咳嗽的治療
小孩子經常夜裡咳嗽的話,自然會影響到他的睡眠,而小孩子還處在一個長身體的階段,沒有良好的睡眠,對他的身體發育以及智力開發都是不利的,所以家長們必須瞭解,當寶寶夜裡咳嗽的時候,如何有效的去應對,這樣才可以讓他們避免這些苦惱,或者各種不健康的身體問題。寶寶咳嗽治...
-
晚上睡覺總是咬牙的原因
大家晚上睡覺的時候出現過咬牙的現象嗎?通常晚上睡覺咬牙的時候,大腦的神經系統一部分還在工作著,並沒有得到很好的休息,所以,長時間對於這些小症狀不及時治療的話,可能會使自己的睡眠得不到很好的休息,進而給身體造成更大的傷害,那麼,我們今天就給大家說明一下晚上睡覺...
-
失眠心慌氣短是怎麼回事
失眠很多人都經歷過,對於有這樣的現象的朋友應該及早到醫院進行檢查。一方面與心情焦慮有很大的關係,同時也不排除是因為某種疾病相關聯,因此一定要做相應的檢查,如果是因為心臟等器質性的病變所導致的原因那麼就應該引起高度的重視,避免因這樣的問題導致病症加重帶...
-
男性總是熬夜吃什麼
現代男性不論在家庭生活中還是在事業上都是非常有壓力的,每天面對著繁忙的工作,清晨即出門凌晨才回家,回來以後就累的說話的力氣都沒有了。在外面總是各種應酬,吃了各種油膩的垃圾食物,有時候還會喝很多的酒,對於這種經常熬夜的男性來說,什麼食物才是最健康的呢?關於營...