經常在睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎
減肥是一個經久不衰的話題,因為現代人隨著生活水平的提高,越來越多的出現了肥胖的跡象,造成這種跡象的原因是人們毫無顧忌的飲食習慣造成的,而人們想要減肥的願望非常的迫切,甚至發明出了許多的減肥方法,例如睡前做仰臥起坐可以減肚子這種方法有沒有可行性呢?下面就來看看講解吧。
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說,若果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益。
仰臥起坐的正確做法如下:身體仰臥於地墊上,膝部屈曲成90度左右,腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者,直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔,容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置,因為雙手越是靠近頭部,進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側,當適應了或體能改善後,便可以把手交叉貼於胸前。最後,亦可以嘗試把手交叉放於頭後面,但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面,以免用力時拉傷頸部的肌肉,而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。以上就是對於睡前做仰臥起坐可以減肚子嗎的講解了,希望有興趣的人士可以瞭解一下,這種方法減肥是不能夠大量消除小肚子的,因此,人們不用將過多的精力放在睡前做仰臥起坐可以減肚子這個問題上,而是應該通過飲食來調節。
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