導致慢性疾病的不良行為 這些壞習慣一定要戒掉
一些慢性疾病就是沒有養成良好的生活習慣導致的,其實慢性病不可怕,只要選擇正確的方式,就能夠降低對身體帶來的影響。下面和本站一起來了解一下吧。
哪些錯誤的方法導致慢性疾病?
1、錯誤的烹調方式
一定要選擇正確的烹調方式,除了少鹽、少油、少糖之外也不能過度的燒焦、燉煮。一定要杜絕吸菸喝酒,煙和酒裡面含有的有害物質會直接傷害到器官,不然會對身體造成嚴重的傷害。
2、早餐不能省
早餐是最重要的一餐,現在很多的年輕人工作比較忙碌,所以為了圖方便不吃早餐或者只吃簡單的早餐,這樣會給身體健康埋下了隱患。
3、良好的睡眠
只有通過睡眠才能夠讓身體恢復,隨著科學的進步,我們會暴露在一些環境的刺激下,睡眠障礙成為了年輕人的普遍問題,一旦失去了良好的睡眠,那麼身體就無法得到休息,容易患上疾病,所以一定要保證良好的睡眠。
4、定期的追蹤健康狀況
定期體檢是至關重要的,但是有人嫌麻煩而忽略了,其實慢性疾病並不是一朝一夕形成的,是長期累積沒有得到重視而形成的,所以要定期的對身體狀況以及高風險的專案做檢查,這樣才可以知道健康問題。
5、適當的進行運動
要培養良好的運動方式,每週至少有五次的有氧運動,每次的運動時間不能低於30分鐘。根據自身狀況來選擇運動的專案,通過運動可以促進全身的血液迴圈,防止疾病的入侵。
6、不能過量的服用保健產品
年輕人的工作壓力比較大、長時間的忙碌,額外的補充一些保健食品,其實是保健食品也要根據自己的身體狀況,並不是每個人都適合於吃某種保健品。
7、避免吃導致過敏的食物
儘量不要吃一些容易引起過敏的食物,清楚的認識過敏原,要適當的減輕自己的壓力,學會放鬆心情。當患上疾病時一定要選擇正規的醫院接受治療,千萬不能聽信一些小偏方。
溫馨提示
要養成良好的生活習慣,多增強運動量,學會減輕自己的壓力,不能有太大心理負擔,注意勞逸結合,以平和的心態來面對一切。早餐一定要吃並且要注意高營養,一日三餐定時定量,不能暴飲暴食。
我國居民慢性病情況
一、患病情況
2012年全國18歲及以上成人高血壓患病率為25.5%,糖尿病患病率為9.7%。
根據2013年全國腫瘤登記結果分析,我國癌症發病率為235/10萬,肺癌和乳腺癌分別位居男、女性發病首位,十年來我國癌症發病率呈上升趨勢 。
二、死亡情況
2012年全國居民慢性病死亡率為533/10萬,佔總死亡人數的86.6%。
心腦血管病、癌症和慢性呼吸系統疾病為主要死因,佔總死亡的79.4%。其中心腦血管病死亡率為271.8/10萬,癌症死亡率為144.3/10萬,慢性呼吸系統疾病死亡率為68/10萬。
標準化處理後,出冠心病、肺癌等少數疾病死亡率有所上升外,多數癌症、慢性阻塞性肺病、腦卒中等慢性病死亡率呈下降趨勢。
三、相關危險因素
吸菸、過量飲酒、身體活活動不足和高鹽、高脂等不健康飲食是慢性病發生、發展的主要行為危險因素。
我國現有吸菸人數超過3億。
15歲以上人群吸菸率為28.1%
男性吸菸率高達52.9%
非吸菸者中暴露於二手煙的比例為72.4%
2012年全國18歲及以上成人的人均年酒精攝入量為3升
飲酒中有害飲酒為9.3%
成人經常鍛鍊率為18.7%
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