4大健康常識 助你養生保健
健康是每個人最寶貴的財富,想要擁有一個健康的體魄,健康知識是不可少的。因為一些常識,可以讓你走少彎路,同時也可以提醒你如何保健。健康生活是需要用心經營的,不良的生活習慣會在不知不覺中就改變了我們的健康狀況。生活中總有些壞習慣讓你“割捨”不掉,如果你無法立即改掉這些習慣,不妨給壞習慣做些小調整,將危害降到最低。養生知識尤其重要,我們需要注意哪些呢?
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。
生物鐘紊亂調飲食
經常熬夜會導致生物鐘紊亂。專家建議,要想盡快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然後在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時運動
連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。
加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝於坐半天后再長時運動。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。專家推薦,飯後咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿蔔,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。
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腳涼是怎麼回事(雙腳總是冰涼怎麼回事)
腳冰涼是咋回事每個人都希望自己的身體健健康康,而健康和我們生活的習慣會是息息相關的,手腳冰冷是的一般在冬天的時候會很常見,很多人也會認為這是正常原因,不太重視,其實很多時候,造成手腳冰涼人原因不光光是冷,那麼男手腳冰冷是什麼原因?手腳冰冷和心臟血管都有很...
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正常人能做心肺復甦嗎?熬夜時心臟忽然咯噔一下是病了嗎
如果是正常人,是最好不要做心臟按壓的。因為心臟按壓適用於心跳驟停的人,也就是說只有心跳停止,才需要心肺復甦,通過胸外按壓讓患者血液產生流動,通過人工呼吸供給患者氧氣。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、正常人能做心肺復甦嗎?2、心電圖異常是心臟病...
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褪黑素其實不太建議每天吃的,長期堅持會導致副作用的產生,平時熬夜或者壓力大睡不著可以適當服用,但是養成依賴性後對女性是不利的。那麼,女人每天晚上吃一顆褪黑素要緊嗎?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、女人每天晚上吃一顆褪黑素要緊嗎?2、褪黑素吃幾...
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先用美白牙貼還是先刷牙?美白牙貼可以貼著睡覺嗎
美白牙貼是比較常見的一種牙齒護理產品,它使用起來比較方便,直接貼在牙齒上面就可以了,可以起到很不錯的美白效果,深受人們喜歡。美白牙貼一般會有長短之分,通常長的要貼在上面,短的貼在下面,一定不要貼反了。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、先用美白牙...