睡前不宜喝刺激性飲料
睡前喝酒與喝咖啡、濃茶一樣,都會刺激腦電波活動,令血壓增高、心跳加速,延緩入睡並干擾睡眠。要想睡得好,睡得香,睡前就要儘量避免喝這些刺激性較大的飲料。可能一些人對睡前飲酒有礙睡眠這一問題百思不得其解,現在,我們就來具體解釋一下。
酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎對睡眠有益,實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐漸消失後,就會引起失眠與多夢,使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間,反而有可能使睡眠變淺,不利於睡眠。
睡眠實驗研究則表明,睡前喝酒雖能縮短入睡時間,但使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途會因口乾舌燥、“胃不合”等醒轉多次,導致睡眠斷斷續續。另據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
中醫認為,人體生物節律要順應晝夜陰陽之變化,方能不病。白天屬陽,夜間屬陰,而酒性屬陽,性溫熱。夜主靜,人入睡時機體內外以靜為主,睡前飲酒必然擾陽,陽動則陰不安,從而導致人體氣血紊亂,五臟六腑之陰陽失衡,由此致人難寐。
對於那些心、腦血管疾病或肝、胃、腸疾病患者,睡前更不宜飲酒。因為即使是少量的酒,也可以觸發心、腦血管病而出現意外及胃出血,且酒精對所有的人脂類代謝有影響,長期的作用會促進動脈硬化,增加冠心病的發病機會。酒精主要在肝臟內氧化分解,可直接損害肝細胞,對肝病患者更不利。酒精從肺中撥出,可降低呼吸系統抵抗力,尤其是在寒冷的冬夜,更易發生肺部感染,激發氣管炎、哮喘發作。
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