促進血液迴圈的運動有哪些?
血液迴圈情況直接影響到人體的各項生理活動,如果迴圈出現障礙,可能就會誘發肢體麻木等一類的症狀。而這時就必須要採用一些方法幫助緩解,其中合理運動就是不錯的選擇,接下來小編就會介紹幾種可以促進血液迴圈的運動專案,大家可以以此作為參考來練習一下。
1、毛細孔運動。以舒適的方式平躺,將手腳與身體呈垂直線抬起,輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液迴圈。微血管若健康,面板的重生能力也會變好,對於強健心臟、調整血壓也有幫助。將雙手雙腳垂直向上伸,腳板往下扳,小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著,直到有發抖的感覺。
2、金魚擺動。這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動,可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病,也可促進腸胃蠕動,強化五臟六腑。在做的時候,要連續擺動三分鐘以上才會有效果,不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走,要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。
3、蝴蝶式運動。蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素,不僅可以讓面板變健康,五臟六腑、神經、四肢、肌肉等,也能促進血液迴圈。平躺於地上,雙手及雙腳掌分別貼合在一起。以合掌狀態開始將手高舉過頭,同時雙腳打直併攏。手臂回到胸口時腳也張開,重複動作,一分鐘內可做到100次為適當。
到這裡小編已經講述了三種可以改善血液迴圈的運動方式了,如果大家有需要的話,就可以按照這些步驟一步一步的開始做運動,以便幫助症狀的改善。不過大家要知道運動所起到的效果是微小的,所以一定要耐心的多堅持一段時間。
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