鬧鐘設定過多會引起慢性疲勞嗎?慢性疲勞是什麼意思?
很多人的鬧鐘都會設定很多很多,有的可能想著可以隨回籠,有的人是怕自己醒不過來,所以設定多一些的鬧鐘有保障一些,那麼,鬧鐘設定過多會引起慢性疲勞嗎?慢性疲勞是什麼而意思?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、鬧鐘設定過多會引起慢性疲勞嗎
2、慢性疲勞是什麼意思
3、怎麼預防慢性疲勞
鬧鐘設定過多會引起慢性疲勞嗎
會。
1、會更難以清醒
人短期內被反覆驚醒又睡下,人體會自動分泌一種名為“腺苷”的激素,使人感到疲倦、難以清醒。
2、會更沒有精神
正常睡眠時,人會經歷:“入睡→淺睡眠→深睡眠→淺睡眠”的迴圈階段,每個完整的迴圈大概是每90分鐘一次。
3、會導致慢性疲勞
人短期內被反覆驚醒又睡下,心跳數及血壓都會增高,植物神經也會受到刺激,長期如此會導致慢性疲勞的症狀。
慢性疲勞是什麼意思
慢性疲勞綜合徵已成為影響人類健康的主要問題之一。對付慢性疲勞,幾乎所有人都認為,最好的方法是多休息,避免體力活動。其實,建立健康的生活方式、積極運動、起居有常、勞逸適度,才是消滅慢性疲勞的武器。
慢性疲勞綜合徵是一組以疲勞為主要症狀,伴有低熱,咽喉痛、淋巴結疼痛、肌肉無力、痠痛、關節痛、頭痛、睡眠障礙和神經精神症狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、抑鬱)等的綜合徵。
研究表明,慢性疲勞綜合徵與不規則的生活、睡眠不足、過高的工作負荷或漸進性疲勞積累等密切關聯,高發年齡在30~50歲,某些職業如科研人員、新聞從業人員、公務員、演藝人員、計程車司機等發病率較高。
怎麼預防慢性疲勞
建立健康的生活方式,起居有常,勞逸適度,正確面對工作、學習及生活中的競爭和壓力,避免體力、腦力和心理上的過勞。積極鍛鍊,增強體質,預防各種病毒感染,減少慢性病感染對免疫系統功能的影響。
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