這些小動作實用又養生
這些小動作實用又養生
這些小動作實用又養生
很多人覺得,養生是件有學問又有講究的事,離自己很遙遠。其實不然,很多養生方法,不僅簡便易行,而且行之有效。比如在沒有現代文明的古代,人們的一些養生方法就既實用又有效。
搖頭轉頸提精神
看電視間隙,做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,能解除頸部肌肉的疲勞。
具體方法:取直立體位,兩手下垂,頭緩緩抬起,仰視角儘量達最大限度,保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應,起到健腦提神的作用,還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。
踮腳尖能補腎
踮腳尖是有氧運動,不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康,鍛鍊小腿肌肉,增強踝關節穩定性等作用。
踮腳尖走路法:踮起腳尖,每次走30~100步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆,熟練後就不用藉助外物了。
另外,男性踮起腳尖小便,可起到強腎的作用。女性坐蹲時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,也可起到補腎利尿的效果。
養肝就是閉眼睛
古法雲:眼睛一閉,就養肝。因為“肝主藏血”,肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關,迎風流淚是肝的收斂功能不足;眼睛乾澀則是肝的精血不足。
閉目降氣法:將食指輕壓在眼瞼上,微揉眼珠,便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
-
慈溪悅爾醫美易可美新肌瓶修復練習 心機變美
冬季謝幕春季來臨,馬上就要到露胳膊露大腿、戳戳誰的肌膚更好的時刻了,各位準備好了嗎?美白精華、淡斑精華、換膚面霜還有防晒霜還有。。。。。你呼啦啦一頓操作,結果效果有限還是比不過人家,別再猶豫趕緊花點心思選擇更好的嫩膚煥美方案吧,不想費腦,又想找到適合自己...
-
渾身癢是怎麼回事,老人渾身起疙瘩渾身癢是怎麼回事
渾身癢是怎麼回事?渾身瘙癢見於兩種情況,一種是全身面板瘙癢,僅限於面板瘙癢,另外一種是某些疾病的情況下出現面板瘙癢。全身只限於面板瘙癢有以下兩種情況:1、有皮疹:見於瘙癢性面板病,比如說接觸性皮炎、溼疹、過敏性皮炎、蕁麻疹,跟過敏相關導致的,可以口服抗組胺藥...
-
PCC1是否已經有“藥”了?現在有賣嗎?
2021年年底,湯臣倍健聯合中國科學上海營養與健康研究所、巴克衰老研究所和梅奧診所等,共同研究出了一種新型抗衰老物質。科研人員發現,某種特定葡萄籽提取物“PCC1”能夠改善衰老相關分泌表型(SASP),並且能夠有效清除衰老細胞。這項重磅研究成果也被收錄在了科學界頂...
-
白癜風醫生白淑芳:白癜風提高免疫力3法:掌握一下提高抵抗力,加速恢復!
很多白癜風患者普遍有免疫力低下的現象,提高患者的免疫力,對於白癜風白斑的治療有很大的幫助,那白癜風平時怎麼提高免疫力呢?飲食方面我們知道白癜風的病因與飲食有很大關係。在臨床診斷和治療中,大量白癜風患者的發病或傳播是由飲食不當引起的。同時,我們也知道白癜...