如何有效保護眼睛
如何有效保護眼睛
1、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的,如沙眼、急性結膜炎等,這些眼病,如果不及時醫治;視力慢慢減退,以致失明。其實,所有全身性疾病,或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓,內分泌病都能影響到眼睛,尤其是結核病,如果侵犯到眼睛,也會引起失明。
2、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中,眼睛受到外傷的機會很多,除了一些機械外傷外,其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等),高溫和寒冷等等,都可以使眼睛受到損害。因此,避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質,應該有防護措施。不要在強光下看書,看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等,要戴防護眼鏡。
3、注意營養。日常生活食物中,如果缺乏身體裡所需的養料,身體抵抗力就會降低,就容易引起眼病。比如缺乏維生素A,就可以發生夜盲症和乾眼病;缺乏維生素B,就可以發生球后視神經炎。得了這些病,也會引起失明。所以,要注意營養,多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物,如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿蔔、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜,注意營養的調節,養成良好的飲食衛生習慣。
4、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習,容易得近視眼,用手揉眼睛,就容易得傳染病;飲酒、吸菸,可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法,如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療,這些都會給眼睛帶來很大損失。所以,任何眼睛上的病,都應請眼科醫生治療。
5、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作,要有充足的光線和燈光,不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此,掌握用眼的光線是很必要的。比如,晚上用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應在一米以內;若用60瓦電燈泡,書本與燈泡的距離應在1~2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜,以免陰影擋住光線,利用自然光線時,也應注意這個原則。
6、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關,心情愉快,就很少或不得眼病;精神緊張,情緒經常不好,就容易引起眼玻如青光眼,在精神受到刺激,情緒經常波動,使眼壓突然升高,發生青光眼,甚至失明。所以,保護眼睛,還須保持愉快的情緒。
7、注意用眼的姿勢。讀書寫字時,要端正而坐,桌椅板凳不要過高或過低,以免影響人的姿勢。教室裡的學生應經常前後左右調換,以免近視或斜視。看書閱報,更不應躺著看;另外,在汽車、火車上不宜閱讀,以免造成眼睛過度疲勞。
8、注意用眼時間。讀書閱報或從事費眼的工作,每隔45~60分鐘休息一會。閒目養神,也可遠眺綠色,可使睫狀肌放鬆得到休息。
9、注意養成良好的衛生習慣。電腦操作時,由於電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。
10、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液迴圈和新陳代謝,供給眼睛的血液增多,血液中含有大量的養料和氧氣,能夠使眼睛的視力提高。此外,通過鍛鍊眼睛可以遠望,睫狀肌鬆弛,眼睛也能得到積極的休息。
11、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能,通過檢查能夠及時瞭解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種,以及青少年學生,這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。
12、注意保持面板清潔。應經常保持臉部和手的面板清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的面板裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起面板病變,影響美容與身心健康。
13、注意工作環境。電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用溼布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作,也應使用防護屏,以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
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