小心這些不利健康的危險時刻
小心這些不利健康的危險時刻
小心這些不利健康的危險時刻
每天:
早上心腦血管疾病高發。世界衛生組織調查4769例心肌梗死患者後發現,28%的人是在清晨6~10時發病,因此,這段時間被稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。人在夜間睡眠時,身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來,心跳頻率從慢到快,讓血管收縮和凝血的物質增加了,容易出現血栓。而醒後猛起身,血壓一下上不來,會出現頭暈、噁心、四肢乏力等症狀。所以,醒後彆著急起身,應躺著活動一下四肢和頭部,3分鐘後再起床。
每週:
週一情緒最易焦躁。芬蘭研究發現,週一的心腦血管病發病及死亡率比一週內其他幾天高出40%。英國一項涉及3000人的調查顯示,約60%的上班族表示,有1/4的人週日失眠,46%的人週一不能集中精神工作。對於這種“週一焦慮症”,它並不是醫學意義上的疾病,而是因為週末放鬆的狀態也有“慣性”,要想突然“剎車”,轉入緊張狀態,生理上和心理上產生的不適反應。建議週五下午將辦公桌收拾乾淨,列好下週要做的清單,能減輕週一的焦躁情緒。
每月:
月圓夜痛風哮喘易發作。科學家綜合50多項研究發現,月圓之夜就診數目比平時多了3.6%。痛風和哮喘發病率,在滿月時會飆升。而且,瑞典研究發現,試驗物件在月圓之夜的平均睡眠時間比平時少25分鐘,其中男性受到的影響更大。
每年:
寒冬心梗外傷機率高。調查表明,猝死多發於寒冷季節。寒冷易導致心血管痙攣,對於心臟病人來說,可能誘發大面積心梗,導致猝死。尤其老年人,對氣溫變化適應能力差,寒冷會引起血管痙攣、血壓升高,造成血管舒張功能障礙。因此老人外出時,衣服、鞋要穿得暖和,還要戴上口罩和帽子。另外,冬季溫度低,人體肌肉伸展性降低,關節變得僵硬,容易造成肌肉拉傷和關節扭傷等。建議運動前的熱身適當延長到10~15分鐘。老人最好在9點以後氣溫升高了再運動。
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