偏頭痛的原因和治療方法 9習慣有效緩解
在偏頭痛的患者中,女人佔了大多數,偏頭痛在女性朋友中比較常見,偏頭痛怎麼辦呢?如何治療偏頭痛?偏頭痛的原因和治療方法有沒有行之安全有效的?
1、有跟鞋能天天穿
倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙·科斯坦表示,天天穿高跟鞋並無大礙。其實很多人的腳、腿和後背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9釐米的鞋子,有助於緩解膝蓋及肌腱壓力,讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎。
2、刷牙時金雞獨立
英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示,刷牙時單腿站立,有助於鍛鍊腹部深層核心肌肉群,保護背部。具體動作:一隻手刷牙,反向腿落地獨立,保持1分鐘,然後換另一側重複相同動作。
3、週末不要睡懶覺
突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐,造成飲食紊亂。
4、每天吃七彩食物
倫敦金斯頓醫院營養學專家亞當·梅德表示,每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養成分,吃各色食物可以使營養互補。比如,水果中的維生素C有助於增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。
5、睡不著時玩拼圖
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示,睡眠不好時,可以走出臥室,做點可以放鬆身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼圖遊戲等既動手又動眼的活動。
6、沒必要喝瓶裝水
倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯表示,人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。儘管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性,也別忘了人體補水的方式是多種多樣的,除了湯、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當於補充水分400毫升,即使在麵包中,水分也佔1/3。
7、刷牙之後別喝水
英國牙醫協會顧問專家菲利普·斯蒂默博士表示,刷牙後最好不要用水使勁漱口,否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在幹牙刷上,不必蘸水,因為口腔溼度已足夠,這也有助於發揮氟化物對牙齒的保護作用。
8、防晒指數別太高
倫敦大學醫學院面板科專家尼克·洛維表示,防晒指數(SpF)沒必要超過30。平日可以塗抹SpF為15的防晒霜,夏天用防晒霜SpF可為30。與SpF30防晒霜相比,SpF50防晒霜更油膩,但其保護作用僅僅高出0.5%。
9、別在酒桌上談工作
英國蘭開斯特大學組織心理學教授卡利·庫珀建議,不要在酒桌上解決問題。經常應酬不但毀身體,酒後駕車出危險的機率也更大。與朋友、客戶一起喝杯茶、做做運動才是最好的方式。
是哪些因素導致了偏頭痛
1、遺傳因素
由於約百分之六十的患者可問出家族史,部分病人家庭中有癲癇病人,故專家認為該病與遺傳有關,但尚無一致的遺傳形式。
2、內分泌因素
血管性偏頭疼多見於青春期女性,在月經期發作頻繁,妊娠時發作停止,分娩後再發,而在更年期後逐漸減輕或消失。
3、飲食因素
經常食用乳酪、巧克力、刺激性食物或抽菸、喝酒的人均易患血管性偏頭疼。
4、其它因素
情緒緊張、精神創傷、憂慮、焦慮、飢餓、失眠、外界環境差以及氣候變化也可誘發偏頭疼。
結語:偏頭痛的症狀很多人都有,或輕或重,注重養成平時的一些良好健康習慣,才能有效的緩解和防止偏頭痛的發生,希望每一個人都健健康康~!
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