晨起做這3件事讓你更長壽
晨起做這3件事讓你更長壽
晨起做這3件事讓你更長壽
越來越多人注重養生,因為他們的共同目標就是長壽。可是如何能長壽呢?每天運動、只吃素、保持身材?這些對健康確實有一定好處,但是執行起來卻比較難,其實只要每天早上花十分鐘,就能長壽。
遠眺
自然站立,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。
深呼吸
清晨睡醒後,在床上靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。然後起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣撥出,吸入新鮮空氣。
淨大便
晨起大便是很多人的好習慣,這樣能將體內的毒素排出,保持一天的通暢。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排出。
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