保護嗓子的小妙招 蜂蜜泡水喝可以滋陰潤喉
嗓子對任何人都很重要,因為我們日常交流都指望它了,既然嗓子這麼重要,那麼,我們怎樣保護好嗓子呢?和本站一起來看看吧。
如何保護好嗓子
合理用嗓
不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對於保護嗓音來說也是不利的;說話速度不能過快,連續說話時間不能過長,若感覺嗓子發乾或者說話嘶啞,那就停止講話,不要過高或過低,低聲講話。
飲水適量
適量喝水,一天保證喝6杯水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
保證充足的睡眠
足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而,我們要注意勞逸結合,避免過度勞累。
注意異常症狀
如果嗓子在很長一段時間裡都呈現沙啞狀態,喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了,你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性,這個時候一定不能再唱歌,最好去醫院檢查一下。
避免受涼、感冒
平時注意氣候變化,適當增減衣服。冬季注意防寒保暖,外出時戴圍巾;夏季注意防暑,不要長時間待在電風扇或空調下。
保持空氣清新
保持工作及居住環境的室內空氣流通,儘量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵,少去空氣不流通的場所,比如酒吧等。
喝什麼可以保護嗓子
1、用蜂蜜泡水喝,可以滋陰潤喉。
2、用胖大海泡水喝,一次只需泡一個,可以利咽開音,清肺化痰,是養護喉嚨者較為常用的,而且味甘甜好喝。
3、用羅漢果泡茶喝,一個羅漢果可以泡2-3次,味甘甜,利咽潤喉,清肺止咳,很多涼茶店都有賣羅漢果茶。
4、或用玉竹、沙蔘煮糖水喝,可以滋陰解暑,潤養喉嚨。最適合夏天食用了,也可以放進冰箱裡,暑熱時喝一點,解暑很好!
5、銀耳蓮子冰糖水,是甜品店銷售很好的,可以滋陰解暑,止渴生津,還可以清心火,最適合炎熱的夏天時食用了!
6、如果沒時間煮或者泡的話,可以吃一個雪梨,消暑生津,潤肺潤喉。
護嗓茶推薦
薄荷桑葉茶
原料:薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各適量。
做法:將所有的茶洗淨放人鍋中並用水浸沒。大火煮沸之後,用小火慢煮30分鐘,過濾後取汁飲用。可依據個人口味加入冰糖調味。
橄攬海蜜茶
原料:胖大海3枚,橄欖3g,綠茶3g,蜂蜜1匙。
做法:先將橄欖放入清水中煮片刻,然後沖泡胖大海及綠茶,悶蓋片刻,入蜂蜜調勻,徐徐飲之。每日1~2劑。
-
PCC1是葡萄籽還是葡萄肉?市場上在售的是真的嗎?
近幾年,人口老齡化的進一步加劇讓抗衰老一度成為熱門話題,人們在迫切地尋求能夠延緩衰老的方法和途徑。2021年年底,來自中國科學院上海營養與健康研究所、湯臣倍健營養健康研究院、巴克衰老研究所以及梅奧診所等多家全球頂級機構的專家團隊宣佈:從某種葡萄籽內提取...
-
a型血為什麼叫貴族血(b型血為什麼叫貴族血的三大原因)
A型血的起源起源:A型血出現在公元前2萬5千年前的亞洲或中東,是在人類適應新環境過程中產生的。性格:A型血的人,環境適應能力強、心細謹慎、耐力強、責任感強,缺點是自尊心太強,易被別人傷害。飲食:A型血是第二種最常見的血型,與O型血人比較,A型血的人消化器官要弱得多。...
-
腸道益生菌哪個牌子好?光明益生菌是我家的腸道小衛士
說到腸道益生菌哪個牌子好,我很有發言權。不知道是不是因為我跟我老公都是“吃貨”,特別喜歡下館子,口味還比較重,所以腸道經常會跟我們表示抗議,吃完找衛生間是常有的事。雖然知道這樣的飲食習慣對腸胃不好,但是嘴巴就是忍不住,因此腸道益生菌在我們家是常備之物。我...
-
便祕排便吃什麼好?養菌環節不可少
當代人的養生理念,其實有很多人都處於一種“間歇性發憤圖強,持續性混吃等死”的狀態裡邊。尤其是年輕群體,往往會因為工作、學業的壓力大,經常出現暴飲暴食、熬夜晚睡、透支體力、咖啡“續命”等等的不良生活習慣。那麼當身體發出“警報”的時候,又會突然扛起養生的...