怎麼加強腸道蠕動呢
許多人每天吃飯的時候不僅感覺不餓,吃不下去,而且即便吃下去了的話,也會感覺一直不消化,沒有食慾。這樣的情況的話主要是由於腸胃蠕動能力降低造成的,長期繼續下去的話不利於身體健康,需要儘快的採取措施進行調理。那麼,怎麼加強腸道蠕動呢?可以通過一些按摩的方法來進行改善。
五步穴位按摩法,可以促進胃腸道蠕動,助消化。
1、用雙手拇指貼於胸前,其餘四指貼於兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放鬆一下,同時由內向外移動,重複3遍。
2、用雙手拇指從人體體前正中線,兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推,並沿肋間繼續向外平推至胸側,然後向下移一個肋間隙,再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側,循序而下。
3、從腹中線向兩側分推,由上腹部向下腹部依次分推,反覆3遍。
4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時,用雙手拿起一塊腹部肌肉(面板、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,鬆開前移,再拿捏起一塊肌肉,放鬆再做,重複3遍。
5、用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時針環轉摩腹,並由內逐漸向外環轉,做30~50次。再以逆時針方向由外向內環轉30~50次。
每天下午1-3點這個時間段揉肚子,促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
怎麼加強腸道蠕動呢?如果大家的腸胃蠕動功能不好的話嗎,經常的給自己的腸胃按按摩是不錯的辦法。除了這樣的方法之外,在大家的飲食上也要注意改善,每天按時的吃飯,吃多少都要吃一些。還有就是平時加強體育鍛鍊,多給自己補充水分,這樣的話腸胃功能就得到了恢復。
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