陰虛氣血不足怎麼調理呢
現在的生活節奏越來越快,工作壓力不斷的增大,再加上平時沒有特別的注意一些不好的生活習慣,造成了如今很多人身體狀況都不太樂觀。許多人整天很乏力,頭暈眼花,失眠多夢,這多是陰虛氣血不足的情況造成的,那麼,陰虛氣血不足怎麼調理呢?對此大家請看下文具體的解答。
陰虛證常見臨床表現:頭暈耳鳴,失眠多夢,健忘,腰膝痠軟,性慾亢奮,遺精,女子經少或閉經,或崩漏,形體消瘦,咽乾口燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅少苔或無苔,脈細數。
陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物,以滋陰潛陽為法。常選擇的食物,如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海蔘、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒涼,都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。
陰虛火旺的人,應少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品,火鍋、雞肉也不要多吃,水果中荔枝儘可能不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的,冷飲對陰虛有調整作用,當然,鼓勵多吃但也不能過。
此外,陰虛體質者還容易“上火”,表現為性情急躁,心煩易怒,情緒易波動,動不動就要來“火氣”。所以,陰虛者應該經常提醒自己安神定志,保持穩定心態,還要學會及時轉移不良情緒。
陰虛氣血不足怎麼調理呢?大家在平時的生活中一定要多注意休息,不能夠太勞累,同時在日常的飲食上多吃點滋補腎陰的食物,少吃辛辣刺激食物。除此之外,一定要多注意自己的情緒穩定,不要凡事急躁,平時適度的運動一下。
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