步行叩擊穴位具體方法有哪些

現代社會，人們物質生活水平日益進步，人們的養生意識也逐漸提高。叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的"承山"、"足三裡"、"三陰交"、"血海"穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的身體情況，叩擊某一個穴位，走一步叩擊一下，連續做三五分鐘，直至十分鐘，循序漸進。在步行中進行，只要找準穴位，叩擊的輕重和次數可自行掌握。熟練後，四處穴位也可輪換叩擊。

步行叩擊穴位具體方法是：

擊"承山"法："承山"在小腿後面，足掌平伸，其腓腸肌出現人字紋的陷凹中即此穴。就鍼灸療法講，此穴主治腿肚轉筋、痔瘡、腹疼、大便結燥、大便下血、腰背疼、食慾不振等症。叩擊穴位可以收到鍼灸的相同效果。叩擊的方法是在步行時左腳著地落實站穩的瞬間，用右腳的腳脖由後面向前擊打左腿的"承山"穴，右腳著地落實站穩時，左腿重複右腿先前動做用腳脖叩擊右腿的"承山"穴，如此輪換叩擊，向膠行進。

擊"足三裡"法："足三裡"在膝眼下三寸，脛骨外大筋內，如將手掌按在膝蓋上，手指撫於膝下脛骨時，離脛骨外一橫指，中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身強壯要穴。俗話說，"要想身體安，三裡不可幹"，意思是說要想健康長壽，每日都要用鍼灸或按摩、叩擊等方式刺激"足三裡"穴法。叩擊方法是在左腿著地站穩的瞬間，用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的"足三裡"穴位，同法，用左腳的足跟叩擊右腿的"足三裡"穴位，輪換叩擊前行。

擊"三陰交"法："三陰交"穴位於內踝上三寸、脛骨後沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經不調、溼熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等症。方法是以足內側擊之。

擊"血海"法："血海"在膝蓋骨內緣上二寸處。主治月經不調、腰膝痛等。方法是高抬膝，用同側手掌擊之。左右腿交換，邊行邊叩擊，注意儘可能做到用高抬膝去迎擊手掌。 練以上諸法的同時，手的配合動作，可以與行步時一樣，自然擺動，亦可進行拍打叩擊動作。筆者即是在腳部叩擊穴位行走的同時，用雙手交替拍打下腹部，此處為任脈之關元、氣海等穴所在，主治虛弱、虛喘、消化系、生殖系及婦科病，具有強壯作用。

另外，叩擊"足三裡"和"三陰交時"，還可用手腳並擊的方法。擊"足三裡"時，用右腳叩擊左腿"足三裡"後，立即返回向右側做腳背向外後方踢毽子的動作，同時右手在身側後方擊腿的"足三裡"穴。左腿同法進行。擊"三陰交"時，同時做腳內側踢毽子的動作，以對側手擊腿的"三陰交"穴。實踐證明，這種方法對防治腰腿疼，靈活手腳效果明顯。

通過以上的詳細介紹大家應該能夠給這個特殊的步行叩擊穴位具體方法有哪些帶來福音。健步走時關節部位承受壓力不大，又可強化肌肉，對膝關節有益。加入足球隊可以使你增加11歲加入一個足球隊，可以解壓，並對生理產生影響，還可以防止身體過早老化。