如何醫治駝背才有效
駝背的現象越來越普遍,治療駝背的方法也越來越多,最近幾年推出的背背佳廣泛流行在學生之間,但是背背佳真的有效果嗎?有報道稱背背佳通過拉伸作用達到形似,長期使用會形成依賴,並不能合理矯正姿勢。其實許多駝背並不是疾病所導致的,而是長期的不良坐姿形成的,所以矯正駝背要從矯正坐姿開始,請閱讀下文。
注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。 正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。 加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。
坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次。仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。
根據上面的介紹,朋友們應該多加註意自己的坐姿,不要養成不良的坐姿,同時還要多參加體育鍛煉,缺乏鍛鍊是造成駝背的主要原因。長時間不規範的伏坐會損傷骨骼,形成身體畸形,尤其是青少年元氣未充,骨骼未實,骨質偏軟,容易駝背變形。
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