如何減低血脂呢
人們的生活在隨社會的發展不斷地改善,整天雞魚肉蛋的生活,使人體內的血脂不斷的提升,血脂增高可不是一個好兆頭哦。血脂增高會引起其它疾病的發生哦,會嚴重影響著人的健康。如何減低血脂呢,這是一個值得思考的問題。接下來就讓我們認真去探索探索吧。我相信看完下面的講解,您一定會明白的。
1)宜食低脂食品:如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋類(尤其是蛋黃)、肥肉、動物內臟(如腦、心、腎、肝、腸)、動物油等,都可引起外源性甘油三脂增高。
2)選擇降脂蔬菜:具有降低血脂的蔬菜有:洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3)減少甜食或碳水化合物的攝入: 攝入過多的甜食或碳水化合物(如米、麵食),可在肝臟中轉化為甘油三酯,引起血漿中內源性甘油三酯增高。
加強體力活動和體育鍛煉——運動可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利於甘油三酯的運輸和分解。
減輕體重——肥胖是引起血脂增高的重要因素,對體重超過正常標準的人,應在醫生指導下逐步減輕體重。
這麼多減低血脂的方法,您是不是看的已經眼花繚亂了呢。關於如何減低血脂您心中是不是已經有了屬於自己的方法了呢。血脂並不可怕,可怕的是沒有治療的辦法。選擇一個屬於自己體質的方法,並一直堅持下去,到後來一定會有成效的。有時候屬於自己的才是最好的呢。您說是不?
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