仰頭脖子疼的應對方法

現在生活當中越來越多的朋友們經常會出現身體乏力，身體疼痛的現象，其實這也難怪，因為大家的工作壓力過大，多多少少的頭痛症狀就會發生在人的身上，接下來的文章當中就來一起了解一下，仰頭脖子疼我們要注意些什麼？

案牘勞形給辦公族帶來的，可能是頸椎病、肩周炎等職業病。經常有意識地“搖頭晃腦”，對防治此類職業病有良好效果。

專家介紹，文字工作者伏案時脊骨肌肉處於高度緊張狀態。隨著年齡的增長，頸部及背部的椎間盤還會水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，很容易發生破裂。對付此類職業病症，平時可有意識地進行頸部運動。

首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。

然後兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。左、右各做10次。

文章當中瞭解到了仰頭脖子疼，這是由於自己的頸椎受到了影響，建議大家在生活當中，為了防範出現的疼痛症狀就要及時的按摩多活動自己的頸椎，不要讓頸椎長時間的壓迫患上疾病。