腹部按摩法有哪些
現在很多女性對自己的身材都非常的關心,特別是自己的腹部。平時減肥的方法有很多,也可以到美容院進行減肥。但是為了省錢,很多女性關心按摩減小腹部的方法。那麼,腹部按摩法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
1.簡單指壓法
瘦腰的指壓點包括:後背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點,共計6點。
兩手放在腰部,將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上,兩側同時按壓3秒。然後鬆手,移向下面2個指壓點。這樣一直壓到外側的指壓點。用力越大效果越好。
肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點,共3點。將兩手的三指(食指、中指、無名指)併攏,一次由右向下一指壓點處。自己輕輕地按壓在上面,感覺力度的適中為宜。
2.畫圓按摩減肥
首先你要全身放鬆,右手全掌按在腹上。然後以肚臍為中心,按順時針方向按摩,呼吸要保持平穩,力量均勻。按摩50分鐘算一次,每天要進行一次,每12次為一個療程,每一療程之間可休息3~5天。
注意:按摩要與呼吸同步,就是要吸氣時手按摩右上半圈,呼氣時手按摩左下半圈。
3.神祕的天竺按摩
將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。用雙手縱向揉捏腹部,會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣,然後慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。
注意:將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
上面就是對腹部按摩法有哪些的介紹,希望對女性的認識有幫助。按摩腹部起到減肥的效果是非常不錯的,我們可以全面的進行認識,平時的生活中多進行嘗試,平時注意平時的飲食措施,這樣也是能夠獲得非常不錯的效果的。
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