輕度高血壓應該怎麼調理
由於現在社會壓力越來越大,飲食習慣也越來越不正常,這就導致了各種疾病的發生,而在這些疾病當中,高血壓是最為普遍的一種,隨著我們現在不良生活習慣越來越多,高血壓的患者也在逐年的增加數量,如何做好高血壓這種疾病的生活調理,對於高血壓的患者來說也是非常重要的。
改變不良的生活方式是最基本也是最有效的措施。從食物方面,對於高血壓患者,我們應該控制攝入的總熱量。主食提倡吃未
精緻的全穀類像糙米飯、全麥麵包、全麥饅頭,這些是我們的不二選擇。同時也可搭配豆類和根莖澱粉類食物,像紅豆粥、綠豆粥、地瓜、馬鈴薯等。我們應減少吃
葡萄糖、果糖及蔗糖這類可以升血脂的單糖。同時我們需要每天攝入足夠的蔬菜水果、奶類,以保證體內鉀、鈣的平衡。
奶類以低脂或脫脂奶及乳製品為宜,蔬菜也
可預防便祕,以免用力排便使血壓上升,從而誘發腦血管破裂。烹飪時,我們宜選用植物油,動物油、奶油儘量不用。有條件時可吃深海魚油,因含有較多的亞油
酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓併發症有一定的作用。
為保證蛋白質的攝入,我們可以選擇魚、豆製品、不帶皮的家禽為主,少吃家禽類。最值得我們注意的是鈉鹽的攝入,高血壓患者每日食鹽量以不超過6g為宜,為減少鈉鹽的攝入我們可以用定量的鹽勺。對於商場中的鈉鹽較高的加工食品,如香腸,醃製品等,我們最好不食用。炒菜時也儘量不要放味精、醬油等含鈉鹽的調味品。總之,我們應在不影響患者胃口的情況下,儘可能的減少鈉鹽的攝入。
高血壓的患者在日常的生活當中,一定要保持良好的心態,積極的做好預防的工作,在飲食上面也需要多加的注意,這樣就可以很好的控制病情的發展,但是如果血壓還是在繼續升高,那麼可以使用一些藥物來進行控制,必要的時候也可以去醫院接受相關的治療。
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