教你如何有效防癌抗癌
教你如何有效防癌抗癌
1、睡夠7小時
充足的睡眠對身體非常健康,如果睡眠不足的話,就有可能會導致癌症,美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
2、最少開窗半小時
每天的時候,我們最好要開窗半個小時,這樣可以減少室內空氣的有害物質,很少有人知道,裝修汙染除了甲醛外,還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實,只要每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。
3、每天走路1小時
如果我們沒有時間運動的話,不妨嘗試一下走路,也可以減少癌症的發生,每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。
4、用乾毛巾擦背
用乾毛巾擦背,會增加熱量,能夠防止癌細胞的生成,日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。這可以起到防癌作用,因為摩擦受熱會啟用背部皮下肌肉組織裡一種細胞,能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
5、每天喝6杯水
平時我們一定要學會喝水,喝水可以減少身體的毒素,減少癌症的發生,研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡,如果有息肉,早點發現能減少其癌變機率。
6、晒15分鐘太陽
經常的晒太陽可以提高身體的維生素D的含量,減少癌症的發生,在最便宜的防癌處方里,晒太陽算是做到了極致,不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加面板癌風險,每天只要晒15分鐘太陽就足夠了。
最容易被忽視的癌症訊號
1、頻繁發燒或感染
體內感染會導致發燒,不明原因的持續發燒則可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆。白血病還可能導致反覆感染、疲勞、疼痛及其他流感樣症狀。
2、不明原因消瘦
短時間內體重急劇下降往往是癌症第一訊號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常見,其他還包括肝癌和腸癌等。如果不運動不減肥,體重卻莫名下降10%,應及時就醫。
3、喘息或氣短
劇烈、明顯的氣短、胸痛或咳血有可能是肺癌症狀。
4、體虛乏力
很多種的癌症都可能出現體虛乏力這種症狀,如果我們在睡眠充足的情況下,還是覺得自己疲勞,沒有勁的話,這時候就要去看醫生了。
5、腹脹腹痛
莫名腹脹應當心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統疾病的共同症狀。另外,飯後莫名胃痛或腹脹有可能是胃癌徵兆。
6、慢性咳嗽和胸痛
類似咳嗽或支氣管炎的症狀可能是白血病和肺癌的症狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部。咳嗽和聲音嘶啞超過6周,應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。
7、腸道問題
腸癌患者大便次數多,且有解不乾淨的感覺。胰腺癌的早期症狀是大便多而發白、奇臭。
8、慢性胃灼熱
如果我們經常覺得胃灼熱也就是燒心的話,就應該去檢檢視看是不是胃酸過多引起的,然後再排查食管癌和肝癌的可能性。
9、黃疸
面板或眼白突然發黃,主要考慮是肝臟或膽囊疾病,但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的症狀。
10、吞嚥困難
多與食管癌和喉癌有關,吞嚥困難有時也是肺癌的早期症狀之一。
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