怎麼治療背痛
我們身體平時所做的所有活動幾乎夠需要我們的背部參與,如果平時不注意進行保護的話,是很容易導致我們的背部出現疼痛感覺的,一旦如此病症發生,生活受到的影響比較大,而且會非常的痛苦,解決方法就成為了大家關注的重點。那麼,怎麼治療背痛?下面咱們就來詳細瞭解一下背痛的解決方式。
1、貓伸展式
這個動作主要可以提高頸部和脊椎的柔韌性
首先先雙腿跪下,讓小腿和大腿成直角,然後將上身往前傾,使身體和地面平行,兩手垂直撐在地面上,接著把一隻手伸直抬起,使之與肩膀同樣高。吸氣,將頭部往上抬起,挺直脊椎,讓腹部完全地擴張開來,儘量讓空氣充滿肺部,然後屏住呼吸6秒鐘。接著呼氣,把頭低下,將身體弓起來,讓脊椎伸展,保持動作6秒鐘。
2、手部抬升式
這個動作有助緩解肩部的僵硬症狀
首先先讓兩腳合併在一起,又或者是將雙腳分開半腳的寬度,兩手則放在身體的前方交叉,然後吸氣,保持交叉把手臂往上抬起。把頭部稍微往後仰起,眼睛看著上方的手,然後停止6秒鐘。接著將雙手臂張開,讓其與將幫一樣高,保持6秒鐘。然後吸氣恢復雙手過頭交叉,然後又再還原重複多做幾遍。
3、冰山式
這個動作有助伸展脊椎,放鬆背部的肌肉。
首先先盤腿而坐,將上身挺直,然後吸氣,把手臂往左右兩邊伸直讓手掌心往上,接著雙手往上抬起至頭頂。然後讓上身往右邊旋轉90度,保持動作6秒鐘,接著吸氣,讓身體恢復原狀,然後把手掌心往下,手臂收回至身體兩邊。
注意有嚴重心臟病的患者不適合做這個動作。
4、野兔式
這個動作有助背部肌肉的拉伸,活動脊椎關節,緩解脊椎壓力。
首先先跪坐下來,保持上身挺直,吸氣,將兩手臂往上抬起,接著身體往前傾,彎腰提臀,讓頭部、身體保持一條直線,一直到手可以放置在地面上為止。保持動作幾秒鐘,然後再將額頭微微抬起,接著吸氣,將上身挺直恢復原始動作。
有關怎麼治療背痛的介紹,大家應該清楚了。一般背痛發生之後,採取這些保健措施,是能夠大大改善疼痛感的,不過只適於過度疲勞造就的疼痛,如果持續的時間比較長,沒有好轉的跡象,就應該考慮到醫院進行檢查,避免因為其他疾病產生的疼痛,給我們的身體帶來更大的傷害。
-
清涼油治療偏頭痛好嗎?
現代人的生活壓力,工作壓力是越來越大,很多人都會出現各種的身體異常現象,其中偏頭痛是最為常見的,有些人因為沒有注意休息導致的頭痛,有些人因為壓力太大所致的偏頭痛,偏頭痛帶來身體的傷害是特別的大,清涼油是現在使用比較廣泛的一種治療方法,下面我們就來看看清涼油...
-
手癬怎麼治療呢
長了手癬之後很麻煩,疾病有可能是反反覆覆的,在患病期間,如果自己好好打理,那麼疾病有可能會得到一些改善,但是如果自己不去打理,不去治療的話,疾病慢慢的又會復發,關鍵是得了手癬之後面板很癢,癢是人們最難以忍受的一種症狀,抓也不是,不抓也不是,嚴重的困擾著人們的身體好...
-
臉上幹癢起皮怎麼辦呢
冬天的這個季節天氣寒冷,臉上很容易乾燥,走在大街上許多人會發現大家都戴著口罩,一是為了預防霧霾,二是為了不讓自己的面板受寒風侵襲,可是卻還是擋不住臉上紅紅的面板,隨著水分在一時間迅速蒸發,天上太冷加上沒有及時鎖住水分,而造成面板乾燥,那麼對於臉上幹癢起皮怎麼...
-
24周大排畸如何檢查
24周寶寶已經在媽媽的腹中生長了6個月,6個月的時間不長不短,24周大排畸是每個寶寶在出生之前必須進行檢查的專案之一,它主要的目的是為了檢查出胎兒是否正常,身體是否存在畸形,如果不是正常的,準媽媽們只有忍痛割愛,那麼什麼是24周大排畸呢?我們一起來了解一下。大排畸...