夏天為什麼長胖呢
在人們通常的想法當中夏天人們的胃口不是太好,不想吃飯,於是人就會瘦一些,不過有些人夏天反而容易長胖。那麼這些人夏天為什麼長胖呢?專家表示主要是因為夏天人們都怕動、吃了很多的水果和冷飲,具體的原因我們還是接著往下看吧!希望通過小編的講解,大家能夠收穫多多。
通常人們都是夏天會瘦一些,其原因包括:
① 酷暑季節的高溫高與隆冬季節的寒冷一樣,使人體自身的基礎代謝率高於氣溫適宜時期,基礎代謝率增高帶來的消耗增多使人消瘦;
② 高溫使人不適甚至煩躁,不佳情緒影響攝食中樞並導致消化功能減退,造成進食減少,使人消瘦。
但是,還有一些因素使得夏季裡消耗減少或者進食增加,這樣人非但不瘦,反而胖了起來。我們觀察導致夏天發胖的問題有:
① 多靜少動。高溫環境使人惰性增加,長時間坐臥,活動減少,自然消耗也減少,使人發胖;
② 多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果,以為水果營養價高,而且沒有什麼能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等,還有一些水果,雖然含糖量不是很高,但進食的數量大,因此攝入的總能量還是不少的,比如西瓜;
③ 喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物,它們的能量都比較高,而飽腹感並不強,因此進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物;
④ 夜間多食。由於白天太熱不愛吃東西,往往到了夜裡氣溫才有些許涼爽,這時餓感上升,大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起,也許總量並不多,但夜裡大量進餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人發胖;
⑤ 心理因素。認為夏天人的消耗大,要加強營養,能吃就吃,正餐吃完吃零食,結果導致進食量增加。
夏天吃什麼容易長胖:
燒烤時的高脂肉類
壞訊息是:烤肉會破壞你的腰圍。20盎司的帶骨牛排含有1540卡熱量和124g脂肪;而平均每個芝士漢堡含有750卡熱量和45g脂肪;另外還有豬排、牛排。這些都是動物含脂肪最高的部位。好訊息是:你可以選擇裡脊肉、去皮雞胸肉和碎牛肉。
蛋黃醬拌沙拉
小半杯土豆沙拉就含180卡熱量和12g脂肪;等量的涼拌捲心菜約含150卡熱量和8g脂肪。為了降低熱量攝入,嘗試一下用蛋黃醬拌沙拉;或者用蛋黃醬混合酸乳酪、酸奶油或雞湯。另外為什麼不試試德國式土豆沙拉呢,多用醋少用油。不管是什麼沙拉都多加些蔬菜來增加纖維素和營養。
冰爽飲料
夏天補充水分很關鍵,但是那些冰鎮飲料可能破壞你的腰圍。選擇飲料時要注意---如果你喝12盎司的甜茶、加糖蘇打水、功能性飲料、果汁飲料或啤酒,一聽就含150卡熱量。口感柔順的泡沫牛奶冰鎮咖啡混合飲料所含熱量更高。點飲料時選擇水或低熱量的飲料。
夏天為什麼長胖?相信大家現在都有一定的瞭解了,希望每個人在夏天仍然要多參加運動,少吃點水果和冷飲,這樣自然就不會發胖了。渴的時候可以多喝點白開水,水中是含有大量人體所需的礦物質的,對人的身體還是有很多好處的,一些元素不缺乏也不會虛脫。
-
口腔上顎腫的治療方法
相信大家肯定都知道口腔對於我們的重要性吧,如果我們的口腔出現了問題,那麼不但會給我們帶來不舒服的感覺而且還會影響到我們的說話和進食,所以大家在日常的生活中一定要注意好好保護自己的口腔才行,有一些朋友容易出現口腔上顎腫的症狀,導致口腔上顎腫的原因就是上...
-
雙側基底節區腔隙腦梗塞的治療方法
雙側基底節區腔隙腦梗塞不知道大家對此瞭解多,這個問題使我們傷透了腦筋,因為頭部是我們身體中最重要的一部分,不同於其他部位,影響著我們生活的方方面面,頭暈使我們無精打采,嚴重影響了我們的學習工作與生活,給我們的正常生活秩序帶來了很大的困擾,我們一定不能小看這...
-
拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?
中醫理療在生活中的作用還是很大的,比方說當生病之後可以用推拿按摩或是拔罐等方法來醫治,也能起到養生保健的效果,對疾病做到防患於未然,如果感覺到身體不舒服,體內毒素無法排出或是存在風溼疾病,可以去拔火罐,那麼拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?拔火罐是中醫傳統的養...
-
腳上面長小水泡的解決方法
腳上面長小水泡的情況可能會對於我們的走路都會產生很大的影響,可能會使我們腳部承受很大的疼痛,我們千萬不要穿一些比較硬的鞋,一定要保持自己的腳部通風,才能夠更有利於我們的腳步細菌的擴散盡快恢復健康,熟悉一下腳上面長小水泡的解決方法吧。1.這是一種臨床極為...