戒菸有好的方法嗎

相信很多朋友在日常生活中遇到不開心的事或者遭遇重大壓力時都會利用抽菸來排解，雖然讓他們暫時得到了舒坦，但這樣不健康的生活方式長期以往會對他們的身體造成各項致命傷害。因此戒菸對他們來說就非常有必要了，那麼戒菸有好的方法嗎？針對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習。

第一日：準備階段

充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸.

第二日：開始戒菸

醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦面板，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付症狀

2天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便祕等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動專案、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。

第四日：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對戒菸的一些好的方法心中也已經有了明確的瞭解和認知。其實從上面的文字不難看出，一些好的戒菸方法也存在於日常生活中，只是朋友們平時都忙於工作而忽略了。所以現在我希望朋友們都能夠重視起來，畢竟身體才是革命的本錢。