怎樣去除心裡的恐懼感呢
很多人都有害怕的食物,於是心裡就產生了恐懼感,如果恐懼感一直存在於我們的心裡的話,對我們的心理正常發育非常不利,我們應該積極尋找有效的方法來去除心裡的恐懼感,可以採用一些音樂調節法或者放鬆心情法很多種方法,下面就讓我們一起了解一下怎樣去除心裡的恐懼感呢吧。
恐懼產生時,常伴著一系列的生理變化,如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴脣顫抖、嘴發乾、身冒冷汗、四肢無力等等,這些生理功能紊亂的現象,往往會導致或促使軀體疾病的發生。
恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙,失去對當前情景分析、判斷的能力,並使行為失調。如旅館失火時,住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐後往外跑,跑不出去就跳樓。
人的情緒是社會的產物。引起恐懼的物件不同,具體情況也不同,消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。但是,既然恐懼是客觀刺激的反應,就必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發生變化。因此,可從以下幾方面考慮:
(1)樹立正確的人生觀。人生觀不同,對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重,就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時,會以為一切都完了,驚恐萬分,難於自持。“無私才能無畏”,只有以天下為已任,把個人融化在人民之中的人,才能臨危不懼,泰然處之。
(2)迴避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時,要儘量避開或排除,恐懼的情緒很快會緩和下來。
(3)習慣可怕情景。對所懼怕的景物,要敢於去碰它、接觸它,對那些景物習慣了,知道它“不過如此”,也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言,後來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵,以後會上發言就不會忐忑不安了,表情動作也自然了。
(4)學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理,是與缺乏這方面知識,不明白“其理”有關,如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時,於是自然中恐懼情緒就會緩解。
(5)強化訓練直接動作。
以上內容為我們介紹了怎樣去除心裡的恐懼感呢的相關內容,大家都可以按照以上的方法來去除自己內心的恐懼感,對於任何事情我們都要輕鬆的對待平常心對待,儘量減輕自己心裡的壓抑,可以有效的避免出現這種情況。
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