怎樣調理腸胃不好呢
近年來腸胃疾病的發病率也來越高,而且最根本的一個原因,就是這些患者沒有注意養成良好的飲食習慣,經常性的過飢過飽,或者是總是吃一些不利於腸胃保健的食物,都會直接導致腸胃手上,造成很多的腸胃疾病發生,所以就需要注意科學的瞭解調理腸胃的方法,這樣才能夠預防腸胃疾病。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包,均不宜。 早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹, 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝,成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)。
想要更好地調理腸胃疾病,那麼最主要的就是注意自己的飲食調理,養成良好的飲食習慣,最主要的就是一日三餐一定要定時吃,這樣才能夠保證身體所需要的各種營養物質,避免不良的飲食習慣,對自己的腸胃造成更大的傷害。
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