肩關節痠痛應該怎麼辦
隨著工作和學習壓力的日益加重,又由於計算機的普及,大多數人都會坐在電腦前打字或者玩遊戲,結果總是會導致渾身痠痛的症狀。感覺自己都快成了駝背了。坐在一個地方保持一個姿勢太久就會出現肩關節痠痛的現象,會讓我們覺得全身都跟快要散架了似的。那麼肩關節痠痛應該怎麼辦?
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊,不堅持做康復治療,則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養不良可導致體質虛弱,而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分,加上適當鍛鍊,肩周炎常可不藥而癒。
3、受涼常是肩周炎的誘發因素,因此,為了預防肩周炎,中老年人應重視保暖防寒,勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療,切忌拖延不治。
4、把患臂往上舉 ,堅持一段時間 ,就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然後再放下 ,反覆重複這個動作 ,每次做 100次左右。開始覺得胳膊痠痛 ,堅持做上十天半月 ,就不感覺痛了。
經常勞動做家務的人很容易得肩周炎,因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動,而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態,肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合,每次勞動的量要適度,不要給肩部太大的壓力。
無論是伏案寫字,或者是對著電腦操作,還是低頭做手工,都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確,我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態,久而久之,就會出現很多毛病,像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什麼事情,都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢,這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。
平時不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷,也要去醫院進行正規治療,不要延誤。
肩周炎的早期,可以去醫院的理療科進行推拿理療,使用紅外燈照射。
疼痛明顯且侷限於某一處時,可以區域性打封閉,注射激素緩解疼痛,常用的有強的鬆。
沒有得肩周炎時要控制活動量,得了肩周炎時倒要提倡活動,在不會引起肩部疼痛的前提下,每天都應當堅持進行肩周運動,比如儘可能地伸手摸高,兩手放後背努力去勾手指等等,努力使粘連的關節內外能夠活動開來。
看了上述對於肩關節痠痛應該怎麼辦的介紹後,我想大家應該已經有所瞭解了吧。關於治療肩關節痠痛的辦法有很多,我們要正確認識和掌握有關這些方面的知識,並根據其選擇適合自己的方法和方式去進行鍼對性的改善和治療,切莫盲目的尋醫問藥。
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