運動小腿變粗是怎麼回事?
運動小腿變粗是怎麼回事?運動小腿變粗是困擾現代女性的一個問題,而且按照常理來說,通過運動小腿是會變瘦的,但是有的人們因為運動不當反而會導致了小腿變粗的,運動小腿變粗也非常影響美觀,那接下來我們就一起來看看運動小腿變粗到底是怎麼回事?又該如何避免運動小腿變粗呢?
避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑,特點是強度低,有節奏,持續時間較長。跑步時還要注意時間和速度,一般有氧練習的時間至少需要30分鐘,最多可進行1-2小時。速度不能太快,把心率控制在有氧運動的心率範圍內,但也不能太慢,否則起不到鍛鍊的作用。
拿腹肌做例子,你沒練之前可能覺得腹部鬆鬆垮垮的,但練一段時間之後,會覺得腹部有些結實有些硬了,這就是腹肌的生長。腿部也一樣,你沒運動之前,腿部會比較鬆,運動過後,腿部就會比較結實。就會讓你感覺好像腿粗了似的。但實際上不是變粗,是變結實了。別的部位也是一樣,比如腰部或手臂。
所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
所以在看了上面的介紹之後,大家就會了解運動小腿變粗的真正原因了,這和人們運動的方式以及方法是有很大的關係的,而且上面也給大傢俱體的介紹了,避免運動的時候小腿變粗的一些方法,大家可以在以後的運動中多加註意,選擇有氧運動是可以有效的防止小腿變粗的。
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