什麼時間晨練好呢?
晨練是不是大家都是非常常見的一件事情,其實晨練我們更長見到的是老人家或者是年輕人等,在以前的時代早晨的空氣是非常美好新鮮的,但是隨著新安鎮空氣的汙染,似乎我們的早晨也不是那麼美麗了。你們到底什麼實踐晨練好呢,大家知道嗎,接下來人小編為大家介紹什麼時間晨練好。
冬季室外健身適宜在日出後進行。冬季日出前的地面溫度較低,清晨空氣釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外,汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面,人們若早起鍛鍊,就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊,可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患,危害身體健康。
冬季健身,應該在10時左右為宜。這時太陽出來後晒到地面,使大氣開始下對流,汙染的空氣向高空擴散,對人體的侵害會減小。另外,冬季晨間氣溫較低,要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。一週最好運動3--5次. 祝你健康每一天!
當氣溫下降太快時,耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨練,因為氣溫降後,一些導致上呼吸道感染的病原微生物活躍,老人和兒童的機體免疫力下降,也會造成上呼吸道感染。冷空氣的刺激還會誘發心絞痛,
現在有些學者學家認為早晨起來鍛鍊不如下午或者晚上,我想有一定的道理下午晚上活動,適當的散散步,就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放鬆,這對人體絕對是有好處的
晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊,然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣汙染,還會使生物鐘錯亂,導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。 雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同,由於汙染嚴重,現在多為“汙染霧”,細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌,晨練時呼吸量增加,會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。 氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低,或氣溫突降不宜晨練,尤其是老人、體弱者,體溫調節能力差,受冷易病,老年人還應注意禦寒。
看了以上的資訊,大家是不是對什麼時間晨練好的這個問題有了一定的瞭解呢,其實大家在生活中運動是非常好的一件事情,大家在運動的時候要注意做熱身運動,保護好自己的身體,大家要多喝水,多吃水果和蔬菜,養成良好的生活習慣。
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