跳繩會減哪裡的肉?
跳繩是我們每個人都愛的一項運動。它簡單、方便。只需要一根繩子就可以東起我們的全身。所以不管是在學校的運動會上還是在清晨的公園裡,我們都能看到很多人拿著繩子在跳繩。沒錯,當有些人們還在為了減肥而殘酷地節食的時候,聰明的女孩已經拿起了繩子,一邊健康的運動,一邊減掉身上的肉肉。那麼,減肥到底可以減掉我們身上的肉肉呢?
跳繩減肥成功的經驗
沒有什麼驚人的成果好炫耀的,只是分享一下自己的心得,希望能為選擇運動減肥的姐妹解除一點關於這方面的疑惑
我身高160,國中後體重一直在46-49公斤間晃盪。骨架特小,稍長點肉就顯得珠圓玉潤的,家裡遺傳下半身粗壯。曾因吃曲美心臟、精神和月經都出了問題也沒怎麼瘦,停藥後開始暴肥到54公斤,決定運動減肥。當時各部位尺寸:上胸圍89,下胸圍73,腰圍62,臀圍89,大腿54,小腿35(下午過後到晚上會水腫到36以上),腳踝19。減肥主要也是為了減下半身,上半身以塑形為主。
06年跳了一整年,從每天只能跳200下到每天5000下。剛開始一個月從每天200下練到每天1000下,堅持了半年,體重沒輕幾斤,但是全身肌肉線條漂亮很多,各圍度的尺寸也小了點(除了小腿)。不過小腿沒變細只是變緊實並且好看了。我是家裡遺傳的下半身粗壯(不是肥胖,是壯,大小腿的肌肉都挺瓷實的),並且我血液迴圈不好小腿水腫比較嚴重。所以跳繩1000下的那半年頭3個月裡我的小腿都是比跳繩前更粗2公分的。
後來我不滿意那個進度了就狠心一口氣練習每天3000下,不知道是不是運動量這才算夠了,全身開始明顯地瘦了尤其小腿,僅一個月就比跳繩前細了2公分。那時起我才真正堅定起了跳繩減肥的信心,努力跳夠了一年。那時各部位尺寸變化如下:上胸圍89-沒變,下胸圍70-減了3CM,腰圍60-減了2CM,臀圍89-沒變(這個不追求它變小,會和胸圍不協調),大腿49-減5CM(還得再努力,至少要到45才行),小腿32-減3CM(再減1CM就和頸圍相等算是理想小腿尺寸了,呵呵),體重就真的沒輕很多,一直在45-47KG 。
07年1月起到9月一直沒運動,每天都懶在床上看書看電腦的,也吃很多包括經常宵夜(像是要把06年控制食慾的仇報回來似的,其實也沒怎麼嚴格控制飲食,我低血壓不能節食太過分,就是戒了宵夜同時控制晚餐不吃主食,零食我從小就不愛),可是竟然沒反彈並且大腿反而繼續細了2公分,我一直不曉得是不是前一年跳繩的緣故。介紹給大家一個瘦大腿的方法
不過我一直有每天喝茶、黑咖啡和檸檬水(檸檬水減肥法)的習慣,這些東西確實對我維持身材挺有幫助的。
國慶後我又重新開始跳繩了,為了瘦腿,每晚至少3000下再加500下空中踩自行車(如何騎車減肥法)
我想,每一個女孩子都有變美變瘦的權利,但是同時這項權利是不會給懶惰的女人的,那麼那些想要減肥的女人們,一定要願意自己動起來,只有這樣,才會變得更好喲!-
旅遊爬山注意事項有哪些
很多人在旅遊的時候特別的喜歡做一些激情的事情,可以讓身體全身鍛鍊,鍛煉出意志堅定的方法才是最好的旅遊,就比如說爬山,到了春季,天氣逐漸暖和的時候很多人多會組織一起去爬山,人越多感覺越有趣,但是同時爬山也是一件很危險的事情,所以說我們想要去爬山的話必須要注意...
-
經常跑步會使腿變粗嗎
很多人在生活中十分的熱愛運動,不管是老年人還是年輕人,適當的運動可以促進我們大腦的開發,又能達到減肥的功效,很多朋友都是把跑步當作是一種減肥的方法來使用,不過也會很多正在減肥的朋友擔心跑步會使得腿變粗,所以很多人都不敢跑,那麼跑步會使腿變粗嗎?正確跑步姿勢...
-
力量訓練的要求有哪些
現在不僅是女性朋友們在不斷的完善自己的身材,其中很多的男性也是不斷的加強自己的身體和進行力量的訓練。而大家也知道的就是在進行一些力量訓練的時候是需要一個計劃,以及一些基本的要求,這樣的話才能更好的達到效果。只是很多的人並不是很瞭解。那麼,力量訓練的...
-
跑步傷害膝蓋嗎
運動和飲食結合,能夠讓我們擁有健康的身體,現在越來越多人認識到了這一點,越來越多人加入了跑步的行列,不過,有許多曾經跑步過的朋友都知道,如果跑步姿勢不當,有可能出現膝蓋疼痛的現象,那麼,膝蓋疼痛是跑步造成的嗎?跑步會傷害到膝蓋嗎?其實,跑步傷不傷膝蓋,取決於你是否用...