跳繩瘦全身是真的嗎
在我們容易注重身體健康的今天,跳繩成了大家都會,都可以做,並且簡單實用的一項運動。跳繩的好處不僅限於健身,還可以減肥,現在的美眉都是以瘦為美。想盡各種方法花大價錢瘦下來,喝減肥茶,抽脂等方法層出不窮。有人說條跳繩可以瘦身。下面就來解答一下跳繩可以瘦全身是真的嗎?
跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制,男女老幼可以隨時隨地鍛鍊。專家們判定,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的形體不斷健美。
跳繩用的繩子,可以到體育商店購買,也可以自制。繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點,兩頭要抵達腋窩處為理想。
跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地,最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩,以免對大腦和腳部不利。
跳繩時,可以先用雙腿同時跳(注意:要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟),然後再過渡到兩隻腳輪流跳,就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳得過高,以能讓繩子通過為限,在相當一段時期內,應保持每天連續跳5分鐘,每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下,休息1分鐘;再跳200下,再休息1分鐘。如此反覆多次。
看了以上對於跳繩瘦全身是真的嗎的介紹,大家都可以清楚的知道,跳繩瘦全身是真的,跳繩老少皆宜,被廣大人群所接受,而且不受任何因素的限制,方便實用,效果顯著,只要你可以堅持下去。可以很好的塑造你的體型,使你變得更加迷人靚麗!
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