腿肌肉減肥該怎麼做
有的健身愛好者每天到健身館瘋狂鍛鍊身體,以為通過這樣可以使得體型更加勻稱,但是運動的強度太大,運動的時間太長,最後身身材沒有變得苗條,腿上倒是長出了很多肌肉,尤其是一些女生朋友,腿上長出肌肉實在是太難看了。於是,通過各種各樣的方法,試圖減去腿上的肌肉,但是最終發現,腿部肌肉減肥非常困難。
筷子腿之腳踝運動法,端坐,上身挺直,自然呼吸,雙手置於大腿上,雙膝併攏,小腿與地面垂直;腳跟抬起,把腳背向外推出,腳尖抵住地面。高跟鞋穿久了容易造成浮腫,此動作可以有效緩解腳踝浮腫,美化小腿曲線。
筷子腿之單腿勾腳式,端坐,上身挺直,自然呼吸,雙膝併攏,雙手自然放置;左腿向前伸直與地面平行,左腳腳尖用力朝向身體勾起;隨後換右腿重複上述動作。練習此動作時保持背部挺直並向上延伸,可以拉伸腿部後側肌肉,緊實背部和腹部。讓這個姿勢來代謝掉我們大腿的贅肉,修長小腿吧。
筷子腿之扭臀式直立,保持雙手叉腰;再將臀部向四周扭動。腹部保持收緊狀態,呼吸要均勻。如果是在出行時練習,你也可以只讓胯部左右展開。這個姿勢可以美化胯部和大腿曲線。
這裡主要介紹的是如何將肌肉型腿減成筷子腿的方法。所謂的筷子腿僅僅是一個形象的比喻,就是說一個人的大腿看起來猶如筷子一樣纖細性感。當然上面介紹的筷子腿減肥法並不一定每一個人都適用,所以在具體操作的時候可以不全盤照搬,而是根據自己的腿部肌肉具體情況,有所選擇的進行鍛鍊。
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